12/16 VO2maxインターバル

今日はVO2maxインターバル。メインメニューは

3min FTP115%-4min FTP65%
(3min FTP113%-4min FTP65%)×6

今のFTPだと115%=284W, 113%=280W, 65%=160Wくらいになる。あと、アップがてら10minのテンポ走もした。

結果は、
287W-281W-283W-282W-276W-283W-286W
(276Wのセットは、一瞬メーターの接続が切れたせいだと思う)

ボトル準備してなくて、レスト中に水取りに行った以外は、問題なくクリアできた。Gorbyより強度が高いが時間が短いため、やや楽な印象だった。
次回は、メニュー前のテンポ走をもう少し長くしても大丈夫そう。