12/15 ローラー

10,11月の疲労のせいか疲労の回復が遅くなっていた気がしたので12/4,5の土日は、2時間ほどの流しのみにしてその後水曜日まで完全レスト。
9日から練習再開、

9日。Gorby未遂,2本でやめてしまった。
11日。梅ケ谷峠、つるつる温泉、二ツ塚峠。寒いせいかパワー出ず。
12日。所用で、小山田まで一周して帰るだけ。行き帰りはまあまあ踏めて調子の良くなってきた気がする。最初は心拍がついていかずにきつかったが、昨日あたりから調子が良くなってきた。

昨日はGorbyを完遂。新しいFTPで初挑戦だったが、4本目と5本目の間のレストだけ脚が回らない以外は、問題なくクリア。

今日は30分のテンポ走のみ。
12月は高強度を増やしたいので、明日もインターバルを実施予定。そのために今日は軽めに終わらせた。