12/18, 19 トレーニング

12/18 入間川サイクリングロード　3時間33分 78km

今年一番の冷え込みだったが、頑張って練習に。
平日のローラーで高強度を入れているので、土日は低強度で。
寒さのせいで全くパワーが出ないなかLSDして終わり。

12/19 ローラー　

昨日に引き続き寒い一日。寒すぎて外に行く気になれなくてローラー。
強度を上げすぎずに、TSSを稼ぎたくて1.5時間のテンポ走

1時間30分　201W 153 bpm

そこまで、きつくないけどこれ以上長い時間ローラーには乗りたくないなあ。。。
予想CPカーブ的には200Wなら2時間くらい行けるはずだけど、、、

ローラー長時間すると汗をかいて、顔の皮脂が流れて乾燥肌になるためか、タオルで顔を拭くと皮膚が痛くて困る。ローラー前に保湿クリームでも塗ってみるか