田んぼるお米と健康⑤〈#私たちの田んぼクラファン〉前編お米を食べて得られる10の驚くべき健康効果
こんにちは！
前回に引き続き【田んぼるお米と健康】シリーズ第五弾🫶
私たちの健康とお米の関係性についてお伝えしていきますね☺️
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お米は体にいいの？お米を食べて得られる10の驚くべき健康効果
１、自然な抗炎症作用とグルテンフリー
お米はおいしいだけでなく、グルテンフリーでもあります。グルテンフリーの穀物として最も人気があるのは、お米です。お米には自然な抗炎症作用があるので、体に良い影響を与えてくれます。パスタ、ピザ、パン、お菓子など、小麦を使った食品のほとんどには、グルテンが含まれています。グルテンには食べ物をおいしくするという効果がある反面、体への様々な悪影響も指摘されています。お米はグルテンフリーなので、腸内で炎症が起こることもありません。体内の炎症を抑える方法を常に模索することが重要です。どんな食事にも適しているお米は、その大切なプロセスに役立ちます。
２、神経系の健康を改善
お米は、神経系を完璧にサポートしてくれます。私たちの体の神経系は、さまざまなビタミンB群によってスムーズに機能しています。様々な種類のビタミンB群は、神経伝達物質の生成を助けます。神経伝達物質は、生物学的プロセスを調整するのに役立ちます。お米は、さまざまなビタミンB群の素晴らしい供給源です。米にはビタミンB群が豊富に含まれているので、お米を食べることで神経系の健康状態を改善することができます。
３、良質なエネルギー源
疲れがたまっていると感じたら、玄米や白米を食べましょう。
私たちの体は、燃料となる炭水化物を必要としています。炭水化物が体内に入ると、体はその良質な炭水化物をエネルギーに変えようとします。しかし、お米に含まれる健康的な炭水化物は、エネルギーに変わるだけではありません。脳がこのエネルギー源を利用することで、脳の機能を正常に保つことにもつながります。また、お米に含まれるミネラルやビタミンなどの成分は、体の各器官の代謝活動を活発にします。
このようにして、私たちの体はエネルギーレベルを高めることができるのです。
４、利尿作用と消化促進作用。便秘にも。
消化器系のトラブルに悩まされていませんか？お米を食べることで、消化器系を整えることができます。生の米ぬか28gには、6gの食物繊維が含まれています。お米の食物繊維は、便通を促し、消化器系を整えるのに欠かせません。また、米には天然の利尿作用があり、体内の水分を排出する働きがあります。これは高血圧などの人には有益です。体内の水分を排出するということは、排尿の回数が増えるということであり、尿酸の排出を助け、さらにはダイエットにも効果があります。ただし、体内の水分をより多く排出することになるので、体内の水分をきちんと補給するようにしてください。
５、がんのリスク軽減
米のような食物繊維の多い食品を摂ることで、がんになる可能性を低くすることができます。お米の食物繊維は、消化を助け、血圧を下げる効果があります。その結果、体全体が健康になるのです。消化管が健康であれば、体内の老廃物が長時間滞留することもありません。老廃物の流れを良くすることで、老廃物が体内の健康な細胞に与える影響が少なくなり、大腸がんなどの予防にもつながります。米にはビタミン類も豊富に含まれています。これらのビタミンには、ビタミンAやビタミンCなどの抗酸化物質が含まれており、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。
グルテンフリーで腸内環境を整える、
良質なエネルギー源となる、
ガンのリスクも減らしてくれる
お米こそこだわって選んでいきたいですね😊🌾💖
【田んぼるお米と健康】
次回が最終回→coming soon!
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