チューブはインナー強化だけではなさそうだ！使い方アレンジ中-アウター強化、そしてストレッチも！

選手のみんなに、それぞれのマイチューブ（強度は3種類から選ぶ）を渡して数週間が経ちました。決まり事は、キャッチボール前に数分間、必ず取り入れること。

ただし、チューブのトレーニング内容は各自で学び、自身に必要なものをしっかり取り入れること、としている。

インナー強化のベースの5種類ほどは伝えてはいましたが、、、色々あります！

そして、興味深いものもちらほら。

その動き、しっかりストレッチしてるなー↓

これは肩周りを固める（アウター強化）のにいいなー↓

女子選手は関節が柔らかく、肩まわりも柔らかい選手が男子に比べかなり多い。胸、肩甲骨まわりをしっかりストレッチ+アウター強化。大胸筋の動きが悪くなると、様々な不具合がでる↓

障害予防のためインナーも必要、そして脱臼など予防のためにもアウターも必要です。（様々な角度、幅での腕立て伏せもオススメ）

様々な使い方があるなーと、そして、フェンスに囲まれたグラウンドに感謝です！（チューブを引っ掛ける場所がたくさん！）

そして、手作りチューブ（チューブ自体はセラチューブを使用のため安心）の持ち手などの繋ぎ目がひとまず数週間不具合なく耐えれたことは私の収穫です！（50本つくり、まだ不具合ゼロです！良かった😆）

みんな大好きな野球、怪我なく全力で投げれるように！

出来る限りの努力とサポートをしたいと思います！！