#うつ病
体調最悪の時（私の過ごし方）
体調が悪い時
最近久々にガタンと体調が悪くなったことがありました。
体調が悪い時は自分が辛くなる感情や考えが次々に浮かび、消えることがありません。
今回は原因が分かっていたのでまだマシでした。
寝ればいいじゃんという話なのですが、寝ることもできなくなります。
これぞ生き地獄涙
時間が経って体調が落ち着くのを待つしかありません。
私がしたこと（参考程度に、、、）
誰かに連絡
辛いと
自分は〇〇だから、、、と固執する
最近よく聞く言葉
最近書ているブログの内容が暗すぎてびっくりしています笑
皆様今日もおつかれ様でございます。ゆひのこです。
ここ数年で流行ったHSPという言葉。HSPってもっと細かい分類分けがあるんですよね。（なんかで見たけど忘れました笑）
それが良くないみたいな捉え方している方を見かけます。
そして、医学用語としてHSPという言葉はないので（多分）自分で「私はHSPだ」と思い込んでいる
人は思うほど考えてない
体調を崩す前の私
仕事を始めてからの私は人の顔色を伺って、相手が話しやすい人間を演じ、してほしいであろう事をして過ごしていました。
自分の事は自分で抱えて解決していかなければならないとも思っていました。
仕事中もプライベートもです。
更には家族に対してもそのように振る舞っていました。
その日々に自分らしさは微塵もなく、自分の首を締め続けていました。
そして倒れるまでやろうという思考になって
とりあえず今月は生きよう思考
こんなこと言って良いのかはわかりませんが、、、
めちゃくちゃマイナス思考の時私は「とりあえず今月は生きよう」とか「この映画が公開されるまで生きよう」とかよく思います。
そして、その時が来たらまたこの先、生きていくか決めようと考えます笑
我ながら暗いですね笑
それでこの歳まで生き続けています。
＊決してこの思考をおすすめしている訳ではありません。というかおすすめしません。笑
先を考えると
好きで精神疾患になったわけじゃない
これが辛い
私が自分の精神疾患を治療を諦めたくなる時に考えていること。
「好きで体調崩したわけじゃないのに」
「どうしてこんな思いしなければいけないの」
これです。
自分は自分で守らないと誰も守ってくれないことを知りませんでした。
というか、大切にしているつもりだったけれど、大切にするやり方がわかっていませんでした。
上手くいかない時皆思うのかも
精神疾患に関わらず何か災難と呼ばれ
どれだけ力を抜いて生きるか
今年の私の忘れたくないこと【常にリラックスして過ごす】です。
起きている時はずっとです笑
そのぐらい意識をしないと私は自然と力が入り、色々考えてしまい、心も体も休んでいない状態に陥ります。
一人に時はぼーっとする
人と居ても自分のペースを意識する（相手に合わせない）
仕事も適当に手を抜く
自分の中のルールを無くし、無意識に抱えていた荷物をおろしていく事をしたいなを思っています。
皆さん今
健康にならなきゃと思っていた
今日ふと思ったこと
「私健康にならなきゃと思ってるじゃん」
今日急に思いました（こんなことがたまにある）
私の言う健康とは毎日元気いっぱいで
平日フルで働く
ジムとか習い事もする
家事も完璧
力が有り余っている
みたいな感じです。
こんな人いるんだろうか、、、笑
そして私は生まれてからそこまで元気だったことがありません。一日も笑
考えてみる
私は小学生の頃から毎朝吐き気で嗚咽しな
感謝の気持ちが出てきた
最近
体調は波がありますが、自分の状況や周りの人に感謝の気持ちを強く持つようになりました。
「ありがたいな・・・」と思える瞬間が多くなったように思います。
今に感謝しようとか他者に感謝しようみたいなのが嫌い
といいつつ、私は感謝していこうみたいな風潮が嫌いでした笑
そんなこと思ったほうが良いことは知っていたけど、無理してするもんじゃないし、感謝しないのが悪いみたいな感じがなんか引っかかる感
大切なことを忘れない工夫
忙しい毎日忙しい日々に追われていたり、セルフケアができない状況が続いていると自分が大切にしたいことや忘れないようにしたいことを見失うことがあります。
特に私のように精神疾患の治療中ですと、日々の生活に必死になってしまうことが体調を崩す原因になってしまいます。
今日は私が大切な事を忘れない為にしている工夫をいくつかご紹介します。
忘れたくないこと私の場合の忘れたくないこととは
頑張らない