更年期太りを脱却した個人的忘備録
写真は本人です。
気功や手印をくだらない事に使うなというご意見も
あったりなかったりしますが。
スピリチュアルは「使ってなんぼ」です。
習ったことは、どんどん実生活に使っていきましょう(^^♪
更年期太りを脱却した個人的忘備録
２０２２年の９月から更年期に突入し
２０２３年はひどい更年期障害に陥りました。
全部の関節が痛いので運動が一切できず
夜は眠れず、
身体は思うように動かず、
昼間ゴロゴロし
サイズはSからLへ・・・・
スピリチュアル的に見た更年期は
クンダリーニの失敗のようです。
エネルギー的、
心理的なブロックがまだまだある、
ということですね。
更年期のスピリチュアル的見解については
また後日詳しく書いていきたいと思います。
今回は「現実的に体型と体重を戻した」
ちょっと怪しい方法と
当たり前の食のことを
「忘備録」として残しておきます
（注意事項）
身体が動くようになってからやりましょう
痛みのある時には無理に動かさない方が良いと思います
気力も体力もやや戻って来てから
気休め、気分転換程度にやってみてください。
世の中には、更年期にならない人も居るらしいので、
そうゆう方は
「体型を戻した怪しい方法」まで読み飛ばしてｗ
更年期は病気じゃない？？
更年期は病気じゃないという方がいます
そうゆうヤロウは
柱の角に小指をぶつけて骨折してしまえと思います（真顔）
自分のパートナーや伴侶がそうなったら
気を使ってあげてください。
自分ではどうしようもない、
不可思議な現象が我が身に起こっている最中に
「太った？」とか。
「最近手抜きじゃない？」とか無しよ、無し。
普段通りの生活でみるみる体重は増加
意味不明にみるみるサイズアップ
体の痛み・肩こり・関節の痛みや腫れ
５０肩？？みたいな
痛いので夜眠れない
しゃがめない、しゃがんだら立ち上がれない
横に成ったら起き上がれない
手足がむっちゃ冷える
だるい・疲れやすい
クヨクヨ・憂うつ・イライラ
頭痛・動悸
めまい・耳鳴り
集中力の低下
いきなりの汗だく・ホットフラッシュ
上記のストレスからくる「鬱症状」
文字で書くと「へー」みたいになりますが
実際は
これらが複合されて一人の女性に起こるわけです。
江戸時代だったら姥捨て山直行です
姥捨て山です、姥捨て山。
なんで姥（老女）だけ捨てられるんだろう？って
ちょっと思ってたんですが・・・
こりゃあ捨てられるわなｗと実感しました。
病気じゃないかもしれないけど
結構な負荷ですよ。
わたし、２０２３年はほとんど動けなかったです。
なにに取り憑かれてるんだろう？から始まって
結局は「加齢・エスロトゲン不足」
「ストレスからの過飲によるミネラル不足」という
ある意味「物理」的原因だったという
ダサ過ぎな、ださいオチ・・・。
ちなみに
男性の人医に行くと
「更年期障害」と断定されずに
接骨院やら
リハビリ科やら
リウマチ科やら
皮膚科やレントゲンに回されます。
血液検査で「更年期」と出ても
「効果的な現代医療」は婦人科でしかしてくれません。
わたしのように「原因不明」で
アチコチ回されていると悪化します。
悪化したら「婦人科での現代医療」が
一番効果的で即効性があります。
お年頃の女性は「あれ？なんか体調変だわ」って思ったら
まずは婦人科へいきましょう。
更年期太り「体重体型戻らない」
20代・30代の頃に実践していたダイエット方法では
絶対に痩せられません。
・・理由その１
脂質の代謝が落ちる
女性ホルモンは脂質の代謝を促進させる役割も担っています。
その女性ホルモンが急激に減少するのです。
この時期の女体は
脂肪を溜め込んで体重が増えやすくなる傾向があります。
人によっては激やせしたりもするらしいけど
基本は太りますよね・・・。
・・理由その２
筋肉量と筋力が落ちる
ホルモンは筋肉の発達にも影響しています。
そのホルモンが減るわけなので
筋肉量や筋力が低下し、
摂取したカロリーが消費されず
蓄積して太りやすくなっていきます。
・・その３
運動量が減る
お年頃だと
頭痛やめまい、ホットフラッシュ、
ストレス、
気分の落ち込み、
イライラ感などの不快な諸症状が襲ってくるため
自宅にこもりがちになる方が多いものです。
そうなると、ますます運動量が減る。
余った摂取カロリーが消費されず太りやすくなります。
まずは食事の見直し
まずは出来るところからしましょう。
無理や我慢が一番良くないと思うのです。
そもそも「ひどい更年期」の時は
食事とか、作る気にもならないので。
出来合いのお惣菜とかになりがち。
時期が来たら（２年くらいｗｗ）
良くなっていくので
気力体力が戻ってきたら
食事と飲みものを気にしていきましょう。
酷い間も「タンパク質」の接種は大事なので
ソイ系のプロテインや
甘味料の入っていないプロテインを
小分けに飲むとよいです。
ちょっと元気になってきたら
食事の量・内容・食べ方・間食を見直す
飲酒の量・呑むお酒を見直す
食事の量・内容・食べ方を見直すと言っても
いきなりお米を全部無くしたり、
絶食とかは、かえって身体を壊します。
間食の多い方はそれを無くすところから
ご飯茶碗を小さなお皿にするところから
ジュースやお茶でなく「水」にするところから
とにかく無理せずに「タンパク質・ミネラル」を取りながら
摂取カロリーを減らすことをしてみましょう。
基本は一汁二菜の和食がオススメです
タンパク質
肉類、魚介類、卵類、大豆製品などを使った料理
ミネラル類
緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、きのこ類、
山菜類、芋類、豆類などを使った料理
味噌汁やスープなどで
各種ビタミン・ミネラル・食物繊維
他出たりなさそうな栄養素と水分を補います
子ども達はこれにもう一品何か。
ちなみにわたしの場合
もともと間食しないし
ジュースもお茶も飲まないのですが
その分アルコールの量が人よりも圧倒的に多く
それによる「一部のミネラル不足」も
悪化の原因の一つでした
出先のランチではビールは欠かせないし、
ワインは一人で１本は開けるし、
ハイボールもサワーも好きなので量が多い。
間食とかジュースとかの比じゃないですねｗｗ
飲酒のある人はアルコールも見直してください。
ワインや冷たいモノや氷の入ったアルコールをやめ
「醸造アルコールの入っていない純米酒」を適量にし
（適量がわかんないけどｗｗだいぶ減った）
そして
食事は１１時ころと７時ころと２食にしました。
一汁二菜の和食です
体重も一番多かったのは
去年の１０月の５５キロです
今は４８．５キロ
身長は１５０ｃｍ
標準体重が49.5kgなので
まあ、良しとしておきましょう。
体型を戻した怪しい方法
痩せればサイズも下がると思われるかもしれませんが
なかなかどうして。
筋肉がぜい肉になるという恐ろしい事が
背中で起こっていたわけなので
サイズが戻っても体型はなかなかもどりません。
それを短期間で戻した方法がこちらです
站椿功（たんとうこう）ぽい姿勢で
波の気功（呼吸法）をしながら
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)の手印を組む。
なんのこっちゃｗｗｗ
わたしは禊（みそぎ）がてら「冷水シャワー」をプラスして
やりました。
お風呂場で横になりながらｗｗ
効果絶大ですが・・・・
オススメはしません。
怪しすぎますので
子ども達がドン引きしてました。
「冷水シャワー」「冷水浴」は
出来る人、やったことがある人からの指導をいただいてから
無理の無い範囲で行ってください。
站椿功（たんとうこう）ぽい姿勢
站椿功（たんとうこう）ぽい姿勢で
波の気功（呼吸法）をしながら
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)の手印を組む。
太極拳で身につけるべき要素の
60％が込められていると言われる站椿功（たんとうこう）
站椿功だけで3年の修行が必要だと言われるほど、
文字で書くと簡単なのですが・・・
素人には無理ゲーなのですよｗｗ
ので、站椿功（たんとうこう）「ぽい姿勢」でも
充分効果があったので、「ぽい」でｗｗ
まずは「ぽい姿勢」でやっていったら良いかと思う
站椿功の姿勢の作り方
① 背筋を伸ばして立つ。
② 両足を肩幅に広げ、膝をやや曲げる。
③ 体の正面で大きなボールを抱えるイメージで
胸のあたりに両腕が来るようにやわらかく曲げる
文字で書くと簡単なんですが
簡単じゃないんですよ。
そもそも現代人の素人が
立ったまま背筋をピシっと伸ばすことが難しい。
思ったよりも猫背になってます。
わたし含め素人さんは
板の間に寝ましょう。
① 板の間（お風呂場）に仰向けになる
② 両 足を肩幅に広げ、膝をやや曲げ、足の裏は床につける
③ 体の正面で大きなボールを抱えるイメージで
胸のあたりに両腕が来るようにやわらかく曲げる
これが「基本の姿勢」になります。
波の気功（呼吸法）
站椿功（たんとうこう）ぽい姿勢で
波の気功（呼吸法）をしながら
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)の手印を組む。
波の気功の基本
（玉せん翻浪功・ぎょくせんほんろうこう）です
いつ行っても何回行ってもオッケーです
立った状態でも
椅子に腰掛けた状態でも
寝そべった状態でもできます
目は開けていても閉じていても OK です
鼻から吸って口から吐きます
本来の波の呼吸は左手を 丹田に当て
右手を胸の真ん中に当てながら
鼻から息をする時に胸を大きく膨らませ 下腹を引っ込めます
口から吐く時にはその逆 胸を小さくし 下腹を膨らませます
最初は意識しないとコレができません。
こんな呼吸しないものｗｗ
そのうちに意識せずとも
反動で下腹が大きくなるようになっていきます
これは「内臓に刺激を与える呼吸」になります
動きの鈍かった臓器が動き始め
それによって脂肪が燃えて
どんどん 脂肪を落としていく効果があるとされます。
＊参考文献
中国・健美減肥気功法 池津修道
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)の手印
站椿功（たんとうこう）ぽい姿勢で
波の気功（呼吸法）をしながら
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)の手印を組む。
手は普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)にしてみました。
この印は「自己回復」「水」の意味を含むので
試しにやってみたらよかったよ、というレベルです。
他の印では試してないので
手印に関してはご自分の判断で
好きなのにいても良いかと思います。
普賢三昧耶印(ふげんさんまやいん)は
「九字切」の「臨」の手印の
指を中に折りたたむ方です・・・・
九字ってなんだ！？って話ですよねｗｗ
文字で伝えようとすると
まず 両手 指を上向きに開きます。
手のひらを 自分側に向けて
右手の小指 薬指 中指の間に
左手の小指 薬指 中指をそれぞれ 差し入れ
組みます。
そして 両手の人差し指の先 と親指の先を合わせて
矢印の形を取ります
両手の肘は左右に 貼り合わせた親指を自分の胸元に向けます
・・・・わたしの語彙の少ないせいではないと思うの
画像はこちらです。
騙されたと思って、
気休めにやってみてください。
結構効きます（真顔）
周囲の女性がうっかり太ったら
「太ったね」は厳禁です（真顔）
「いつ生まれるの？」とか
上手いジョークのつもりかもしれないけど
そういったヤカラには
出掛けるたびに靴の中に小石が入って不快になる
そんな些細な呪いをかけておきましょう。
更年期は病気じゃないかもしれないけど
普通の状態でもないことを
ご理解いただきたい。
更年期に対する理解はちっとも無いじゃないか
というのが「この２年」のぶっちゃけた感想です。
ぶっちゃけ「もっと気を使え」（――＃
『更年期を通じて霊化する女性』
メリッサ・アシレム著
という本の一節にこうあります
～～
女性の生殖能力が停止したとき
クンダリーニエネルギーは
脊柱に沿って上昇を始め、
もしその時に脊柱にエネルギーブロックがあると
クンダリーニエネルギーの上昇が遮られ、
心身に種々の症状が生じることになるでしょう・・・
中略
更年期に生じる種々の症状は
女性が「個」として進化するために
浄化しなければならない
エネルギーブロックの存在を暗示するモノであり、
そのエネルギーブロックを見つけて
解消することこそが重要である
～～
女性性の時代とは言うけれど
女性性の解放とか
女性性が活かされる時代とは言うけれど
「女の身体」を持つ人の「女性性」と言うのは
本当に抑圧されてきたのだろうと思う
魔女狩りしかり、姥捨て山しかりだ。
今は狩られないし、捨てられない。
閉経・更年期を経て
自由に伸び伸びと
恋も仕事も
自分らしく生きている人の多いこと
女性性の解放とは結局
「わたしはこう生きたいのだ」を
貫いていくことなのだと思う
スピトレ講座
一気に運気を上げるような魔法は
残念ながら世の中にはそう多くありません。
日常の行動に取り組んで運気が上がる様に
基本のだけをお伝えしている３時間弱の講座です
受講してくださった皆様からのお声
＊運を上げるも下げるも自分次第ということが良く分かった。
自分がわかって無いのも良く分かった。
この先の人生もビジネスも楽しみになりました。
４０代・会社経営・男性
＊がんばる方向性がずれていた事にも気が付けて良かった。
今受講出来て本当に良かったです。
５０代・個人事業主・女性
＊自分の運気をより上げていくための基本が良くわかりました！
３つじゃなかったけど、これなら続けられます。
４０代・個人事業主・男性
＊もともとたくさんのことを考えすぎる性格で
考えてもわからないことで頭がいっぱいになっていた感じでしたが
とにかく、わかりやすく簡潔で、納得できてスッキリしました。
４０代・会社員・女性