【ランニング：練習】2024年11月3週目
11月18〜24日
週間走行距離 43.4km
11月月間累計 112.9km
今週も回復週なので軽めのトレーニング。週末日曜には４マイルレースを申し込んでいたので、現状確認目的での出走。
レース結果はPBには届かずも、25分程度で年代別上位には入賞したのでOK。レース後にVO2MAXが64に返り咲き。
練習量が落ちているので、週初にはGarminのトレーニングモードでは「もっと頑張れよ！」との激励がｗ 週後半の高強度練習でちょっとは感覚戻ったかも。
11月18日 休足日
11月19日 朝 ジョグ
6.92km＠4:51/km
11月20日 朝 リカバリー
6.34km＠5:24/km
11月21日 休足日
11月22日 朝 ビルドアップ
9.70km@4:26/km（5:00/kmから4:00/km）
11月23日 朝 ポイント練（調整インターバル）
アップ＋1,000m@3:35/km 3本 休憩60秒＋ダウン
11月24日 朝 4マイル・レース＋ダウン
6.51km＠3:51/km
2.77km@5:20/km