【書く習慣】DAY8 最近怒ったこと

すぐには思い浮かばなかった今日のテーマ。
そもそも「怒る」という行為は、ものすごくエネルギーを使う。いまのわたしは省エネモード。というわけで、怒りスイッチが入りそうな物事を自然と回避しながら、ここ最近は過ごしている。

怒りは二次感情、といわれる。怒りの奥には隠された感情が存在する。寂しい、悲しい、悔しい、その他いろんな気持ちがある。ふとしたきっかけで、それらが揺さぶられ怒りとなって表れる。

とっっってもわかる。

元々、わたしは怒りやすいタイプだ。些細なことでイライラしたり、腹が立ったりしていた。そのほとんどが「わかってほしい」という気持ちに起因するものだった。おそらく、自分の扱い方と他者とのかかわり方が、よくわかっていなかったのだ。

そんな自分を変えたい！と思い、意識したことがいくつかある。

■べき思考をゆるめる
「止める」ではなく「ゆるめる」がポイント。「こうしなければいけない」と頭が唱え始めたら「本当にそう？」と聞いてみる。すると、そこまで肩に力入れなくていいのでは、と思い始める。それの繰り返し。ゆるめる！

■　他人との境界線を意識する
当たり前のことだけれど、自分と他人は違う人間だということを、理解することが大切。どれだけ距離が近くても、付き合いが長くても、わたしとあなたは違う。そこがスタート。そうすることでお互いを尊重できる。

■　受け流す
わたしにとっては最高難度の技。受け流せないから困ってるんだよ…！と思うけれど、これも訓練みたいなもので、なんでもかんでも受け止めなくていいと思えると楽になる。

ただ、全ての怒りを抑え込む必要はない。しっかり怒らなければいけない健全な怒りもある。人間にとっては必要な感情だ。だからこそ、怒りの無駄遣いをせず、振り回されることなく、適切にエネルギーを使っていきたい。

何の話だっけ？　最近、怒ってないな～の話、でした！