「マフェトン理論」〜8日目〜
マフェトン理論、8日目終わりました！
とにかく量が食べられないという問題に、試行錯誤してます、、
今日も、スケジュール的に、お昼ご飯を食べる時間がなくて、2食になってしまいました。
その分、夜ご飯の量でカバーしようと思ったのですが、仕切れませんでした。
夜ご飯は、用意した分を完食するのが精一杯で、かなり胃がパンクしそうでした。
ただ、30分間のランニングについては、問題なく、少しずつ成長している実感があります。
今日は、徐々にあげて、徐々に下げていくリズムを意識してみました。
今日は、なかなか166まで息が上がらなくて、自分の中でかなりスピード上げて走った感覚です。、
初日は、すぐに心拍数が上がって、思うように走れないって言っていたのになーと、感心してます。
やっぱり、食事の摂り方については、もう少し工夫して、筋肉量の減少は、避けていかないといけないです。
【今日のメニュー】
間食→ナッツ10g p=2.2 f=4.7 c=2.6
1日合計 タンパク質=133.9
脂質=78.1
糖質=9 1274.5kcal
タンパク質、脂質ともに少なかったです。
2週間目、気を引き締めていきます。