「マフェトン理論」〜9日目〜
マフェトン理論9日目、終わりました。
調子はもう絶好調です！
今日は、常盤木のトレーナー指導に参加してきました。2時間みっちりのトレーニングは、次の日の筋肉痛は、欠かせない存在です。笑
トレーナーの方々には、たくさんお世話になりました。心身ともに。
自分が元気にサッカーしていること、喜んでくれました。皆さんのおかげなんです。ほんとに。
はい！
今日の30分ランニングは、パーソナルの時間があったので、いつもとは違う時間帯に走ってみました。
鏡で見てわかる身体の変化も出てきて、私の喜びが込み上げています。
やっぱり少しでも、やったことがこうして見える形で表れるってありがたいです。
【今日のメニュー】
間食→チーズ p=1.5 f=4.7 c=0.2
1日合計 タンパク質 164g
脂質 126.6g
糖質 8.2g 1828kcal
良い感じですかね。
2000kcal摂取を目標にしていましたが、なんか食事がしんどいものになるのも嫌なので、
1500超えれば良しとしてます。