「マフェトン理論」〜４日目〜
こんばんは。
マフェトン理論トレーニング4日目を終えました！
今日の30分間ランニングなんと、、
距離が約500メートルほど伸びました！
心拍数166以下に抑えつつ、特にしんどくもなく、
30分間があっという間でした。
25分頃に、
「あれ？今日すごい進んでる？？」
と気づき、成長を実感して感動してます。
今日は29℃を超える暑い日でしたが、バテることなく、走り切れたこと、素直に嬉しかったです。
今日は、食材を買いにスーパーへ行きました。
100gずつ小分けにしているのですが、
この間より質が良く効率の良い食べ物が分かってきたので、
コストも少し抑えつつ、
食事を楽しむことを忘れないように、美味しかったものを多めに買いました！
今の私は、鯖が絶品です😋
【今日のメニュー】
間食→ゆで卵2個 p=13.2 f=10.4 c=0.4
１日合計 p=164.5
f=110
c=10.5 1690kcal
計算してみて、素直に、こんなに食べても2000kcal行かんの？？って感じです。笑
もう少し間食増やします。
明日からは、トレーニング前に脂質を積極的に入れていきます！
4日目にきて慣れてきました！
全部美味しすぎて、１日目は食べることすらしんどかったはずが、余裕でした✌️
明日からも頑張っていきましょう💪