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ひとみん
2024年4月9日 06:13
5時15起床便通◎46.9 21.5%んー、、、またもや、、土日食べるとまた戻る、、、便通はよし！朝 白湯 生姜がないので、レモンいり。オイルコーヒー オイル30に増量 通勤時にカフェラテ購入。昼 玄米ご飯に味噌汁in卵とじ食後にプロテインプリン間食仕事終わりにお腹空くのでプロテインプリンを飲みながら帰る帰宅後もプロテインプリン夜こ
2024年4月7日 21:55
5時15起床便通◎46.5 19.7%おぉついに20%きった？笑まぐれか、、、？笑便通よし！目覚めまずまず。朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量 今日はなんだかお腹がひたすら空く、、、ので、、、間食プロテイン1杯 デーツ追加。昼 二日連続花見へ🌸食前にプロテインプリンもちむぎごはん 色々まぜまぜ（サバ缶 味噌汁in）温野
2024年4月6日 22:24
5時半起床便通◎46.5 20.5％便通よし！目覚めよし！今日はあらから近くの公園へ朝散歩へ。出かける前にEAAそして朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量 を。低血糖にならずめちゃくちゃエネルギー全開！気持ちがいい散歩。お昼までに天然だし＆ココナッツオイル30グラム入りはら持ちよし。あったまる〜昼 花見へ。食前にプロテイ
2024年4月5日 23:18
5時半起床便通◎46.5 22.0％二度寝すると体がマックスだるい。5秒ルール最近サボり気味。5秒ルールに関しては後日後述朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量 昼 プロテインプリンもちむぎ納豆ご飯 色々まぜまぜ（サバ缶、えびなど天然だしスープ ココナッツオイル入り食後ココナッツミルク入りコーヒーココナッツミルクは甘いのに糖質が低く、良
2024年4月4日 06:04
5時起床便通なし体重怖くて測ってない、、いつもトイレの後に測るけど、少し便秘気味、、、朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量昼 プロテインプリンご飯 卵かけ納豆味噌汁スライスチーズ間食デーツ夜7時半ごろアボカド一個天然だしスープ ココナッツオイル30入り水分補給1日トータル 2リットルほど振り返り今日は一日鼻水がつらいのと、便秘
2024年4月2日 08:55
5時起床便通◎体重 47.0 体脂肪率 21.5％目覚めよし！前日の夜食べてないからかかなり体が軽い朝 生姜入白湯オイルコーヒー間食10時ごろココナッツミルク入りプロテインプリン昼 キムチ納豆厚揚げワカメスープ昼ごはんもあまりお腹空いてない。やはり朝のオイルコーヒープロテインプリンゼリーすごい！でも時間きたら食べてしまう、、、ちょい胃もたれ
2024年4月4日 05:54
5時起床便通◎体重 47.6体脂肪率 22.5％胃もたれマックス。。。かなり寝起き体おもい、、昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量昼 置き換えシェイク間食仕事帰りあるきながら置き換えシェイク夜シェイクプリンinココナッツミルクデーツ3個ほどおにぎり半分水分補給1日トータル 2リットルほど
