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2024年3月の記事一覧
食事日記 3月31日
6時30分起床
便通◎
体重 怖すぎて測っていない、、、
昨日もまたまた食べ過ぎ。
旅行なもので、、、
朝
旅館のご飯
子供が残したご飯プラス
ご飯
温泉卵
キス干し2匹
マヨサラ
豆腐
味噌汁
のり
切り干し大根
佃煮
トマト
間食
すみソフトクリーム
カフェラテ
昼
おろしそば
朝食べ過ぎてお腹パンパンやけど、
せっかくやしで食べる。
消化を促すためおろしそばに。
間食
サー
食事日記 3月30日
5時30分起床
便通◎
体重 47.0㎏ 体脂肪 21.5%
昨日もまたまた食べ過ぎ。
体重い。
お誕生日会だったからしかたがないか。💦
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
本日よらオイルコーヒーのMCTを2倍にする。
昼
海鮮丼
間食
ソフトクリーム
カフェラテ
夜
カニ三昧
刺身
茶碗蒸し
グラタン
寿司2巻
お鍋
雑炊
ビール飲んじゃった
水分補給
1日
食事日記 3月26日
５時半起床
便通◎
体重 46.9㎏ 体脂肪 21.7%
ボーンブロスファスティング明け
からかなり体が軽い！
目覚めよし！
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
プロテインプリン
昼
高タンパク低糖質に意識
味噌汁たまご入り
たまごやき
鶏胸肉
玄米ご飯
間食
デーツ1個
プロテイン
プロテインプリン
夜
トリ肝煮
サラダ
手作りキムチ
食事日記 3月25日
５時半起床
便通◎
体重 46.7㎏ 体脂肪 21.7%
ボーンブロスファスティング明け
朝目覚めよし！！
体調よし！
便通よし！
昨日の頭痛が嘘のよう。
身体が軽い〜
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
プロテインプリン
午前中事務作業中に便通あり笑
本日二回目✌️笑笑
昼
高タンパク低糖質に意識
納豆卵混ぜ混ぜ
サバ缶
おにぎり小
味噌汁
食事日記3/24(ボーンブロスファスティング体験記）
５時起床
便通なし
体重 46.7㎏ 体脂肪 20.6%
昨日の夜から今日の夕方までボーンブロスファスティングに
チャレンジ！！！
率直な体験記
朝起きれたけど頭痛、、、
体重は一気に減ってる！！
機能プロテインとボーンブロスがいい感じだったのか。
朝からお腹がすいた、、、
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
午前中から昼まで
ボーンブロススープ（かなり美味）
コ
食事日記 3月23日
５時半起床
便通◎
体重 47.0㎏ 体脂肪 20.8%
何となく体が重かった。。。。
ただ朝早く起きるのを再開してからかなり便通がいい！
しかも結構食べてるのに少し体脂肪が減ってるー！！
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
プロテインプリン
今日は午前ヨガしたのでその後劇的に昼までにお腹すく💦💦💦💦
間食（午前）
アボカド
カフェラテ
奇跡のナッツ
高いけど
食事日記 3月21日
体重 47.6㎏ 体脂肪 22.1%
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
昼
玄米ご飯
サラダ
野菜スープ
間食
ランチ後休憩室のお菓子を食べる。
バスの中でプロテイン
帰ってから息子のおやつを少しもらう💦
夜
サラダ
野菜スープ
納豆
自家製キムチ
さしみ
水分補給
1日トータル 1.5リットル お茶と水
振り返り休憩室で食べるとおひるごはん食べた後に必ずお菓