植田仁の熱血キャリア論 『やりたい』を『やる！』に変える方法
植田仁です。人と人を繋ぐ熱血経営者として日々精進しています。
キャリア形成において大事にしてきたことをここに書き記していきます。
『やりたい』を『やる！』に変える方法
私たちは日々、多くの「やりたい」と思うことに出会います。新しい趣味を始めたい、運動を習慣化したい、資格を取得したい……しかし、その「やりたい」が「やる！」に変わることは意外と少ないのではないでしょうか？どうして「やりたい」で止まってしまうのか。そしてそれを「やる！」に変えるには、何が必要なのか。今回は、その方法を解説します。
1. 「やりたい」が「やる」に変わらない理由
まず、「やりたい」が実現しない理由を考えてみましょう。多くの場合、以下のような要因が挙げられます。
1-1. 明確な目的がない
「やりたい」と感じる瞬間には興味や好奇心が刺激されますが、それだけでは動機として弱いことがあります。例えば「旅行に行きたい」と思っても、どこに行くのか、何をしたいのかが曖昧なままだと実行には至りません。
1-2. 時間やリソースの不足
「やりたい」と思うことがあっても、日常生活で忙しく、そのための時間やエネルギーを確保できないケースも多いです。「やる」ためには現実的なプランが必要ですが、そのための準備に挫折してしまうこともあります。
1-3. 自分を疑う気持ち
「できるかどうかわからない」という不安や、「自分には向いていないかもしれない」といった否定的な感情が行動を妨げることもあります。この「自己効力感」の欠如は、挑戦を諦める大きな要因です。
2. 「やる！」に変える具体的な方法
では、どうすれば「やりたい」を「やる！」に変えられるのでしょうか。以下に、具体的な方法を段階的に説明します。
2-1. 明確な目標を設定する
「やりたい」を「やる」に変えるためには、まず具体的で達成可能な目標を設定することが重要です。例えば「運動をしたい」なら、「週に3回、30分間ウォーキングをする」というように、具体的で測定可能な形に変えます。このプロセスで、目標が現実的であるかを確認することも重要です。
2-2. 小さな一歩を踏み出す
大きな目標を立てると、それが重圧となって動けなくなることがあります。そのため、「まず1分だけやってみる」「道具を揃えるだけ」といった、小さなステップから始めることが効果的です。これにより心理的なハードルを下げ、実行可能性が高まります。
2-3. 環境を整える
「やりたい」を継続的に「やる」に変えるためには、環境の整備が重要です。たとえば、勉強をしたい場合、静かな場所を確保したり、スマホの通知をオフにするだけで集中しやすくなります。物理的な環境だけでなく、周囲の人の協力を得るのも有効です。
2-4. 自己肯定感を育む
「やる！」に変えるためには、成功体験を積むことが重要です。たとえ小さな進歩でも、自分を褒めることを意識しましょう。自己肯定感が高まると、次の行動への意欲も湧きます。
2-5. 仲間や支援者を見つける
一人で始めることに不安を感じる場合は、同じ目標を持つ仲間や応援してくれる支援者を見つけると良いでしょう。例えば、ランニング仲間を見つけたり、オンラインの勉強グループに参加することで、継続のモチベーションが高まります。
3. 心理的ブロックを乗り越える
行動を起こす上で、心理的な障壁を克服することも重要です。「失敗したらどうしよう」という不安や、「今から始めても遅い」という考えを持つことがありますが、これらは実際には幻想であることがほとんどです。
3-1. 完璧主義を手放す
「完璧にやらなければならない」と思うと、行動が億劫になります。完璧さを求めるより、「まずはやってみる」ことを意識しましょう。行動を重ねる中で改善を図れば良いのです。
3-2. 「なぜ」を考える
「やりたいこと」の背景にある「なぜそれをやりたいのか」を深掘りすることで、強い動機を得られます。たとえば、「健康のために運動したい」なら、その健康がどのように生活を変えるのかを想像してみましょう。
4. 習慣化するための工夫
行動を一度起こせても、それを継続するのはまた別の課題です。次に、習慣化のためのヒントを紹介します。
4-1. トリガーを設定する
日常生活の中で「やる！」を促すトリガーを設けると、行動がスムーズになります。例えば「朝起きたら必ず10分間ストレッチする」といったルーチン化です。
4-2. 報酬を設ける
小さな達成ごとに自分へのご褒美を設定すると、モチベーションを維持しやすくなります。たとえば、「一週間続けられたら好きなスイーツを食べる」といったルールを作ると楽しく取り組めます。
4-3. 結果を記録する
行動の結果を記録することで、自分の進歩を実感しやすくなります。日記やアプリなどを活用して、毎日の成果を書き留めておくと良いでしょう。
おわりに
「やりたい」を「やる！」に変えることは、誰にでも可能です。その鍵は、目標を明確にし、行動を小さな一歩から始めること。そして心理的なハードルを乗り越え、習慣化を目指すことです。
日々の生活の中で、「やりたい」と思う気持ちは芽生えやすいものです。しかし、そこから一歩踏み出せるかどうかで、人生の充実感や可能性は大きく変わります。ぜひ今回紹介した方法を試してみて、あなたの「やりたい」を「やる！」に変えてみてください。どんな小さな一歩でも、行動を起こすことで世界が広がります。