「寝るために」じゃなくて、「眠くなるために」やること

結局、やることは同じなんですけど、
「寝るために」というと、無理やり感が出てくる。
【寝なくっちゃ！！】って気持ちが入ってくると、
逆に寝付けない

そうじゃなくて、
「眠くなるため」だと、
【自然に眠くなって、いつの間にか瞼が閉じている】
こんなイメージです。

あなたは
『眠くなるために、何をしますか？』

・布団の上で、軽いストレッチ
・スマホを寝る直前に見ない
・お風呂につかる
・お酒を飲まない
・ゆっくりな音楽を聴く
・子どもと話をする
・本を読む
・日中、しっかり体を動かす
・食べ過ぎない

色々出てくるかなと思います。

言葉が少し違うだけ

でも、あなたの取り組み方は変わってきますよ

もし、寝れんな～と困っているなら、
『眠くなるために、何をしようかな』と
問いかけてみてください。

何か変化が起こるかも＾＾