マインドフルな心理学 ～メタ認知：思考のクセ（認知の歪み）に気づく④「選択的抽出」～

今回はマインドフルネス瞑想塾でお話しした
「思考のクセ（認知の歪み）」について
続きをメモ．

以前，このメモでまとめたように，
最上位の認知機能は，
自己への気づき（セルフアウェアネス）．

気づきは，
マインドフルネスの日本語訳でもあるので，
マインドフルネス瞑想を実践することで
自己への気づきを高めていけそう．

マザーテレサの名言にもあるように，
自分の思考のクセに気づくのは大事かと．

思考に気をつけなさい，それはいつか言葉になるから．
言葉に気をつけなさい，それはいつか行動になるから．
行動に気をつけなさい，それはいつか習慣になるから．
習慣に気をつけなさい，それはいつか性格になるから．
性格に気をつけなさい，それはいつか運命になるから．

自己の思考や行動そのものを
把握し認識することを
「メタ認知」というので，
メタ認知を促してくための
1つの情報源として，
思考のクセ（認知の歪み）についてメモ．

～その四～

■選択的抽出
ある一面だけに注意を注いで，その他の側面を無視してしまう思考のクセ．　 　　　

【例】・いつも賛成してくれる人が反対した．⇒ 敵とみなしてしまう．

【例】・上司から仕事でたった1つだけ指摘された．⇒「自分はなんて仕事ができない人間なんだ」と考えてしまう．

こんなこと
あ～りませんか??

マインドフルネス瞑想で
自分の思考のクセに気づいていきたいところですね．

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