メンタルを鍛えること❓できますか❓

#メンタルタフネス

厳しい状況に対処し、困難を克服するための精神的な強さや耐久力を指します。
ポジティブな思考やストレス管理、適切な休息などがその向上に寄与します。

ストレス　や #プレッシャーを感じる 場面があるビジネスにおいて､

#パフォーマンスを発揮できる人 ､ #メンタルタフネス のある人に憧れてしまう｡

ビジネスにおいても、メンタルの強さは重要視されています。


「メンタルは人間が生まれ持った性質なのだから、変えることはできない」

確かに難しいけれど､ 多少のならばトレーニングによって鍛えることもできる｡

メンタルもスキルの一種であり、トレーニングによって鍛えるも可｡

まずは､

メンタルが強い人の特徴

1つ #物事を前向きに捉えられる

ポジティブ思考で、「乗り越えれば成長につながる」と信じて行動できる。
イレギュラーな事態が発生しても、「起こってしまったことは仕方がない」と考えられる。

2つ　 #自己分析ができる

自分自身のことをよく理解している｡ 「どんなときにストレスを感じるのか」 「ストレスを感じるとどんな不調が起こるのか」 「自分に合ったストレス解消法は何か」 など、自分と向き合い続けている｡

3つ　 #全員に好かれようとしない

自分の考えや信念を明確に持っているということです。
「自分は自分、他人は他人」と割り切っており、全員から好かれることは不可能だと理解し無理して周りに合わせたりしない｡

メンタルを強くする

日常でできるメンタルを強くする方法を少し

1   人に優しく接する

　人に優しく接することでオキシトシンが分泌され、幸せな気持ちを高めてく､ メンタル的にも良い流れが生まれる

2   #運動を心がける

適度な運動をすることでセロトニンの分泌が促されます。中枢神経の感情をプラスに向けられます。その結果、メンタルを強くすることが可能になります。

3  #相手を褒め て自分も褒める

褒められた相手は、自分が認められたと感じ、嬉しい気持ちになります。
　この状況は、自分が相手を褒めているだけです。しかし、脳は「主語」を理解しないため、自分を褒めていると錯覚し、自分にも同じ作用が生まれるのです。

4  #良い言葉を口にする

マザーテレサの名言にも「言葉に気をつけなさい、それは、いつか行動になるから」とあります。
　良い言葉を口にすることで、思考が自然に良い方向に変わり、行動や習慣まで変えられる｡

5   #小さな幸せを書き出す

小さなことで良いので、自分が幸せだと感じたことをノートなどに書き出す｡
この小さな幸せを積み重ねることで幸せホルモンが分泌され、メンタルが徐々に強くなります。

現代はストレス社会

身に降り掛かったストレスと戦うのではなく、上手に受け流すことが大事になります。
そのためにも、脳内に分泌される幸せホルモンを活用したメンタルの強化を始めてみましょう。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3




#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/

http://tsudahiroaki.com/univer/

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