幸せを感じられてる❓❓❓
幸福度が高いと、日常のストレスや困難に柔軟に対処でき、回復力が強化されます。
また、良好な人間関係や社会的サポートがあることで安心感が得られます。
さらに、幸福感が高いと健康状態も向上し、病気にかかりにくくなります。
仕事や学業でも高いパフォーマンスを発揮しやすく、モチベーションや創造力が向上します。
結果として、より充実した人生を送ることができます。
#幸福感を高める ために特に重要な3つの要素に絞ってみました
1. #ポジティブな人間関係
信頼できる友人や家族との強い絆を築くことは、幸福感の基盤です。
親しい人々との良好な関係は、支えられていると感じ、日常生活での安心感や満足感を高めます。
2. #自己肯定感の向上
自分を受け入れ、自己価値を認識することが重要です。
自分の強みや長所を認識し、それを活かす活動を行うことで、自己肯定感が高まり、幸福感が向上します。
3. #意味のある目標を持つ
自分にとって意義のある目標を設定し、それに向かって努力することは、充実感や達成感をもたらします。
これにより、日々の生活に目的を見出し、継続的な幸福感を得ることができます。
#幸福感を高める ための具体的方法は次の通りです：
1. #ポジティブな人間関係
- #定期的なコミュニケーション
親しい友人や家族と定期的に連絡を取り合い、会話の時間を設けましょう。ランチやディナーを一緒にする、週末に一緒に過ごすなど。
- #新しい関係を築く
趣味や興味を共有するグループやコミュニティに参加し、新しい友人を作る機会を増やしましょう。
2. #自己肯定感の向上
自分の強みや長所を紙に書き出し、それを定期的に見返すことで自己肯定感を高めます。
- #新しいスキルを習得
興味のある分野で新しいスキルを学び、達成感を得ることで自己価値を認識します。
3. #意味のある目標を持つ
- #目標を具体化する
達成したい目標を具体的に書き出し、短期・中期・長期のプランを立てましょう。
小さな目標から始め、達成するたびに次の目標を設定します。
- #進捗を記録する
目標に向かって努力している過程を記録し、達成感を味わえるようにします。
例えば、日記やアプリを使って進捗を管理しましょう。
これらの具体的方法を取り入れることで、日常生活での幸福感をさらに高めることができます。
これらの3つの要素を意識して日常生活に取り入れることで、より高い #幸福感を実感できる のではないでしょうか？
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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