孤独もあり⁉️
#無理 に友だちを作らない
あまり社交的ではない人にとって、
「友達をつくらなければ」
「溶け込まなければ」
とプレッシャーを感じる人が多いのではないでしょうか？
「 #孤独 になってはいけない」という思い込みは大きな負担となるなら #一人を選ぶ
もちろん､ #デメリット もあります｡
調査によると、人との交流がない人は、
交流がある人よりも #死亡率 が高く、
#認知症率 も高かった｡
友人が多い人ほどポジティブであり、
将来に良いイメージを持つ傾向がある｡
でも､ あなた 『 #人好き 』
#人付き合い 負担にならないのなら、積極的に取り組んでいけばいい｡
“悪くない #孤独 ” 「役立つ健康的な孤独」もある｡
「役立つ孤独」とは
ロチェスター大学・カールトン大学・ヘント大学の研究者らは、共同で2つの調査を行ない、孤独な状況が決して悪くないことを示しました。心理学や行動科学を扱う学術雑誌『Motivation and Emotion』に、2019年3月1日付で発表されています。
ただし、“悪くない孤独”とは、先述した「有害な孤独」ではなく、「 #役立つ孤独 」を指しています。研究者いわく、孤独の違いのカギは “積極的な動機”。
「本当は1人になりたくない」のに1人でいる状態は､ 「 有害な孤独 」
「ぜひ1人で過ごしたい」と思って1人でいる状態が「 #役立つ孤独 」
孤独な時間を有意義に過ごす
・社会的なプレッシャーから離れられる
・自分の価値観や興味を再認識する
・自主性や選択力が高まる
孤独を #味方にする
１ やりたいことを思う存分やってみよう
#孤独 の特権
食べたいもの、見たいもの、行ってみたい場所、
誰にも気兼ねなく思う存分やってみませんか。
・ノープランで出かけてみる
・時間を気にせず映画鑑賞を満喫する
・新しいお店を開拓する
２ 新しいことにチャレンジ
誰かの予定に合わせることもない｡
誰にも迷惑をかけることもない｡
孤独を味方に、新しいことにチャレンジする｡
・習い事や体験教室に参加してみる
・あえて苦手な分野に挑戦してみる
・興味を持ったら、トライしてみる
３ 自身を深く見つめ直す
静かに見つめ直す、貴重な時間。
ひとりなら誰にも気兼ねなく、
たっぷりととれます。
・日記をつけること
・自分に質問を投げかけてみる
・読書で知見を広げる
ネガティブなイメージのあった、#孤独。
ひとりになることをむやみに恐れるより､
得難い経験をすることもできます。
#あえて孤独を選ぶ 、その心の強さもときには必要でしょうね｡
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