動けない・・ 休みで時間ができたのに・・『 何もする気になれない』
「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」 と感じていませんか⁇
#心や体が疲れていませんか ❓
#忙しいとき や #休めないとき など状況によっては、
#知らず知らずのうちに ､
#心の叫び 心の声が聞こえていなくなっているかもしれない｡
特に､ 性格的に #生真面目な人 や #努力家である人 の場合には、
「 #甘えてはいけない」
と無理しようとしてしまうことがあるのではないでしょうか。
「 #何もしたくない 」と感じる原因を理解しておくことです｡
#大きなプレッシャーを感じる
仕事や勉強、人間関係などが過度な負担となっていませんか？
・ノルマをうまく達成できない
・受験を控えているのに勉強がはかどらない
・人間関係においてうまくいかない
#失恋してしまった りしたような場合においても、心はどんどん疲れてしまうのです。
#身体的な疲れもピーク に達している
#心と体は密接に繋がっている つなかかっており、身体的な疲れがある場合にも「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じることがあります。
・ 毎日遅くまで残業して帰宅している
・ 遅くまで受験勉強を続けていたりする
結果を求められる状況の中で､ 無理も続けていくと､少しずつ疲れは蓄積していきます。
#知らず知らずのうちに ､ 肉体の疲れを蓄積していることがある｡
#環境に変化があった
#転勤や入学 、引越しなど環境に変化があった場合､肉体的な疲労を起こす場面がなかったとしても、環境の変化によって「心が疲れた」「何もしたくない」と感じることがあります。
転勤や入学では、
・ 上手く結果を出せるだろうか
・ 同僚・友達とうまくやっていけるだろうか
#新婚生活 など嬉しいはずの場面であっても、ストレスとなることがあります。
「 #何もしたくない 」と感じたときの対処法
#無理せず休息を取る
いったん #疲れてしまうものから #離れるようにする｡
休息を取って、回復を感じられるようになったら、また取り組んでみるといいでしょう。
#生活リズムを整える
・しっかりと睡眠を取る
・ゆっくりと入浴してリラックスする
・暴飲暴食は避け、栄養バランスも考えた食事を心がける
忙しい人であればあるほど､ #生活リズムを整える ことによって、心の疲れを取り除くことができます。
#適度な運動を心がける
・ウォーキングやジョギング
・ストレッチ、ヨガ
など #軽めの運動 であれば、全身の血流を改善し、心身の疲れを取り除くことができます。
「 #何もしたくない 」と感じる時は、何かしらの #疲れがたまっている 状態で
「休みたい」という体や心からのサインです。
まずは原因を把握し、しっかり休息を取って意欲が戻るのを待ちましょう。
「 #何もしたくない 」気分が続いて日常生活に支障が出ている方は、ひとりで悩まずに専門家に相談させてください｡
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#愛とお金のセラピスト (ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
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