人生に疲れた😓　「なにもかもがイヤになる」

2024年11月30日 13:45

#世間の風がとても冷たく感じる　‼️

毎日、必死に仕事に取り組んだり、　
人間関係で神経をすり減らし、　
がんばっているのに・・・

すべてを投げたしたくなる〜　！！

『 #何もかもがイヤになる　』

仕事や勉強　の　プレッシャー
人間関係　での　トラブル　

周りから､期待や責任に　推しつぶされている｡

仕事で成果が出せなかったり､
人間関係においてうまくいかなかったり、
#心はどんどん疲れている ‼️

心と体は密接に繋がっており、身体的な疲れがある場合にも「 #心が疲れ」次第にすべてがイヤになる｡！！

仕事や家事で忙しくして､毎日忙しくしていると､いつか肉体的な疲れと共に､心も疲弊していく｡

「人生に疲れた時の対処策」

1. 「今」を #休む勇気を持つ

• 心も体も休息が必要

仕事や人間関係に追われていると、自分を追い詰めてしまいがちです。まずは「一旦立ち止まる」ことが大切。休日を確保したり、気軽にできるリフレッシュ法を取り入れましょう。
例: 散歩、音楽を聴く、深呼吸をする。

2. #小さな楽しみを探す

• 「大きな目標」ではなく「 #小さな幸せ」

疲れているときに「何か大きなことを成し遂げなければ」と考えるのは逆効果。代わりに、好きな飲み物を飲む、気になる映画を見る、面白い動画を観るなど、日常の小さな喜びを探してみてください。

3. 「 #頑張らなくてもいい」自分を許す

• 無理に期待に応えなくてOK

周囲の期待や責任に押しつぶされそうになったら、「自分は十分頑張っている」と認めて、少し力を抜きましょう。できない自分を責めるより、「これでもいい」と自分に優しく。

4. #信頼できる人に話す

• 一人で抱え込まない

心が疲れているときは、誰かに話すだけでも負担が軽くなります。友達、家族、信頼できる同僚、あるいは専門家に相談するのも良い方法です。

5. 自分に「休憩」と「選択肢」を与える

• 「 #すべてを投げ出したい」＝ #負担が限界を超えたサイン

「すべてをやめる」前に、「できる範囲でやる」「優先順位を変える」という選択肢を検討してください。一旦ペースを落としても、長い目で見れば回復の助けになります。

6. #環境を見直す

• 職場や人間関係の整理

もし人間関係や仕事が主なストレス原因なら、それを軽減できる方法を模索しましょう。転職や配置転換も選択肢の一つです。「環境を変える勇気」も時には必要です。

7. #プロに頼る

• 心の疲労が深刻な場合は専門家の助けを
セラピストやカウンセラーに相談するのは、心を癒す一歩。プロの助けを借りるのは決して弱さではなく、より良い未来への投資です。

疲れたときは「立ち止まり、休む」ことが最大の回復法です。自分を責めず、優しく見つめてください。疲れは一時的なもの。少しずつ、また歩き出せますよ。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート　

@hiroyukika.3

人生に疲れた😓 「 なにもかもがイヤになる 」