意図しないアンガーマネジメント

アンガーマネジメントに興味があり、
本を読んだり、講座を受けたりした。

ということを人に伝えると
「必要ないのでは」と言われる。

確かに、昔から喜怒哀楽の「怒」と「哀」を表現することが苦手。
感情的に怒らない人だと思われている。

それは、怒っていない訳ではなく
怒りをすぐに、表現できないから。
怒りの感情はしっかりと芽生えている。

後から「怒っている気持ちを伝えれば良かったかな」
と、思うこともある。

アンガーマネジメントには
「怒りを感じた時に6秒数える（怒りを収めるために）」
という方法があるが、

私の場合は意図しないアンガーマネジメント。

これからの課題は、
・怒りを適切に伝えること

だと思っている。
感情的ではない、感情表現を。