【レベルスイングを可能にするには】

2021年5月12日 20:24

スイングの際にバットの軌道が「ボールのラインに乗っていること」をレベルスイングと言います。

ラインに乗る事によって、ボールを点ではなく「線で捉える事ができる」のでミート率が大幅に上がってきます。

またアッパースイングやダウンスイングと違って「ライナー性の強い打球が出やすくなる」のも特徴の１つです。

ただ身体の硬さや動かし方を間違ってしまうと、レベルスイングは成り立ちませんので「フィジカルトレーニングは欠かせません」

特に上半身のモビリティ（可動域）は必須となってきますので、素振り練習の前に下記の様なことを行なっていきましょう！

〜レベルスイングを可能にする２つの条件とは？〜

上半身のモビリティが必須なことはお伝えをしましたが、その中でも「肩関節と胸郭のモビリティ」は必要になってきます。

①後ろ手の肩関節の柔軟性（2nd外旋が最低120°）

②胸郭のモビリティ（可動域）

この２つが条件となってきますが、ストレッチやトレーニング方法としては軽い重りを使ったものや「自重のブリッジ」を行なってあげると、柔軟性は高まってきます。

・肩関節に関しては「15~20回を２セット」行いましょう。

・胸郭に関しては「20~30秒」はできる様にします。

少しずつ行うことで身体は変化をしていきますので、継続をしてウォーミングアップなどに取り入れていきましょう！

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