【スタミナを高める為に必要な事】
野球・サッカー・アメフト・長距離などほとんどのスポーツで「スタミナ（体力）」を高めるトレーニングは取り組んでいる。練習で走り込みをしたり、ウエイトトレーニングで持久系のメニューをやっています。
〜①スタミナ（体力）を高めるとは〜
スタミナを高める為に必要な取り組みは、
１、心肺持久力を高める
２、筋持久力を高める
３、ATP（エネルギー）の消費量を減らす
「心肺持久力」→走り込み。「筋持久力」→ウエイトトレーニングで高回数。この様な練習は多くのスポーツ現場やジムで見られています。
ストイックに追い込む事で身体能力そのものを高める事ができます。ですが多くの選手が行っているという事は、「差をつける」事は難しいです。
他の選手がやっていない様な取り組みをする事で「差をつける」事ができるのです。
〜②ATPの消費量を減らすとは〜
逆に３つ目の「ATPの消費量を減らす」取り組みはあまり見られていません。ATPとはエネルギーの事で、主に筋肉を使って身体を動かす時に必要とされる物質です。
この消費量が少なければ、エネルギーは無駄に使われず「長く身体を動かす」事ができます。
ではどうすれば「ATPの消費量を減らせるのか」。それは「伸張反射を利用する」事です。
伸張反射とは筋肉自体の特性の１つで、「弛緩」している事が条件です。筋肉に柔軟性があれば緩んでいる状態を維持する事ができるので、日頃からのストレッチはとても大切です。
特に下半身で言えば「前もも」の弛緩状態は必須条件です。
前ももの柔軟性が低い事は、直ぐに疲れてしまう事に繋がるのでケアを行っていきましょう。
〜スタミナアップにすべき事！！〜
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