自分責めを止めたい方へ〜自分を責めてしまう原因と対処法3選

次女が胃腸炎になりました。
幸い、熱は無く症状は軽そうですが、仕事を休む連絡をしたり、楽しみにしていた予定をキャンセルしたり…。

こんな時、周りに迷惑をかけてしまった。
日頃からもっと子供の様子に気を配っていれば防げたのではないか。
私はダメな母だ。

と、ぐるぐる自分責めに陥ってしまうことはありませんか?
私はしょっちゅうあります。
自分責めというのは言い換えれば自分への攻撃ですから、残念ながらメリットはないし、益々自分が苦しくなってしまいます。
…と、分かっているけどどうしてやってしまうのでしょうか?

今回はチャイルドセラピスト講座とフラクタル心理学を学んでいる私が自分責めしてしまう時、どのように自身と向き合っているかを綴ります。

自分責めしてしまう原因