毎日気分よく暮らすためのルールを、エビデンスの国・スウェーデンで紹介されている最新科学や統計などを拠り所として確認していく連載です。でもその科学的な裏付けから浮かびあがるのは、た…
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#エッセイ
新しい食生活のルール
インターネット、テレビ、書籍を問わず健康的な食生活に関する情報が溢れかえっている今、ルールを決めるのは大変だ！ と思っていました。腸内フローラやらオメガ３やら取り上げたいものはたくさんあるし、どうまとめたらいいのかずいぶん長く考えていましたが……。
たどり着いた、食に関するルールはたった一つだけ！ 早速ご紹介します。
エビデンスの国スウェーデンで一番売れた健康と食の本2018年、スウェーデンで
新しいデジタル生活のルール
下でルールの背景を書いていますが、先に要点だけまとめました。
１．スマホからSNSアプリを削除。使うSNSはデスクトップで
２．アプリの機能を他で置きかえ、スマホと一緒の時間を減らす
３．スマホ画面を白黒に
４．アプリの通知はオフにする
５．夕食後は小さなスクリーンはみない
全部合わせてもたった５つ。ほとんどがスマホに関連するものになりました
（私の新しいルールつくりの目的は「気分よく暮ら
北欧式 ちょっと不便でサイエンスな 新しい暮らしのルール
2019年4月10日の朝5時。目が覚めてベットの中でぼんやりしていたら、当たり前のことに突然気が付きました。
毎日気分よく暮らしたいと思っているなら、気分よく暮らすことを第一にして暮らしていけばいいのだと。
私は、1年ほど前からあるきっかけや思うところがあって仕事を減らしたり、ヨガを始めたり、ブログを始めたりと、それまでの暮らし方とはなんとなく違う方向へとすすんできているようでした。
でも心