最新｜マグネシウムとビタミンDが豊富な13種類の簡単食事

BY ANA MORALES

現在、マグネシウムとビタミンDに注目が集まっている理由があります。これらは体内で多くのプロセスに欠かせないものでありながら、多くの人が不足しています。消化器の専門医であり、栄養素会社「Kobho Labs」のパートナーでもあるアルバロ・カンピージョ博士は、マグネシウムについて「細胞内で200以上の機能を果たすイオンであり、その中でも特に重要なのは夜間の休息、中枢神経系の回復、筋肉の修復に関連するものです」と説明しています。

薬剤師で栄養士のパウラ・マルティン・クラレス氏は、マグネシウムがタンパク質や骨量の構築を助けるだけでなく、消化器系や心血管系の健康を改善する役割もあると付け加えています。カンピージョ博士によると、成人の10人中9人がマグネシウム不足であり、人体で自然に生成されないことから、その原因の多くは私たちが摂取する食品にあるといいます。また、運動もマグネシウムレベルを低下させる要因となるため、マグネシウムを多く含む食品を十分に摂取してバランスを取ることが重要です。