昼食を済ませたあとに眠気が……

昼食を済ませたあとに眠気が……なんて経験をしたことがある方も多いのでは？
そんなときは、我慢せずに眠っちゃいましょう(*^^)

実は、お昼寝に関する研究は盛んに行われており
疲労回復や脳のリフレッシュ、集中力アップやストレス解消など
様々なメリットがあると言われています。

「お昼寝をすると夜眠れなくなるのでは？」と心配で眠気を我慢する方もいらっしゃいますが
ポイントを抑えれば、お昼寝をしても夜もぐっすり眠ることができますよ♪

そのポイントは……
(1)30分以内におさえる！
深い眠りに入ってしまうと、起床後に眠気を引きずってしまいます。
深い眠りに入る前に起きることでスッキリ目覚めることができます。

(2)お昼寝の前にコーヒーを飲む！
カフェインの効果が出始めるのが大体30分後だと言われています。
お昼寝前にカフェインを摂取することで目覚める頃にはスッキリ☆

(3)横にならない！
横になるとどうしても深い眠りについてしまいがち。
首もとを支えるお昼寝グッズを活用して椅子に座ったまま眠るのがオススメです。

ちょっと目をつぶって休むだけでもお昼寝同様の効果が期待できるので
ぜひ試してみて下さい(#^^#)