ついつい間食してしまう方必見！！間食を減らす方法！

痩せたいけど、ついつい間食をしてしまう！
めちゃくちゃ気持ち分かります！
僕もラグビーをしていた時に体重を増やすために1時間に1回間食をしていたため、引退後もついつい間食をしてしまい太ってしまいました😂
そんな僕が間食を減らした方法を紹介します！

間食はなぜいけないのか

理由のひとつとして、カロリーオーバーになりやすい点が上げられます。
特にお菓子類はカロリーが高く、太りやすいと同時に高血糖になりやすくなってしまいます

間食を減らす方法

間食をしたくなる、小腹がすいた時に
僕が実践した方法、それは…
【水を飲む】
【歯磨きをする】
これだけです！

一旦水を飲む事で気持ち、空腹感がまぎれますし、
歯磨きをする事で口の中を汚したくなくなりますし、
脳が食事が終わったと認識してくれるため、
空腹感がなくなってきます！

特に食事後に歯磨きをする習慣をつけていれば効果テキメンです！
是非試してみて下さい!!