トレーニングについて

おはようございます、仕事(夜勤)の帰路中に少しだけ。

トレーニングは、ロードバイクで大好きなヒルクライムの記録更新を目的に取り組んでいます。

内容は、実走は休みの日に行い、今日の様な夜勤明けの日は室内でローラーです。
ボリュームは、週に3回〜5回程、時間にして5〜１０時間程、日に１時間〜３時間くらい。
走行距離は毎週100km以上、毎月300〜500kmになるようにしています。

ローラートレ