劇的に怒りを軽減させる実践と応用「マテル」

「待つ」ということあなたは日常でどんな時にイラッとしますか？ もちろん、状況やココロの状態によって違いますが、相手がいない状況でイラッとする原因で多いのが、何かを待っている時。 待ち合わせで30分待っても1時間待っても相手が来ない！ このような状況の時、「心配」→「不安」→「イライラ」→「怒り」という感情の流れが起きています。この時の怒りは「待つ」ことが引き金になっています。 例えば、通勤ラッシュの時間帯で、並んで電車を待っていたところ、電車が着いたとたん横からスッと先