コーヒー１杯が頭痛を解消する

おはようございます
頭痛治療家のHiraです。

今日も天気がいいです
暖かくなってくると、ワクワクが増えてきますね。

【コーヒー１杯が頭痛を解消させる】

偏頭痛の痛みは
血管が拡がるために起こるということを
前回ではお話しました。

すごく簡単な話で、血管が拡張することを予防すれば
偏頭痛は起こらなくなるということです。

そうは言っても
簡単にできる訳がないと感じます


しかし、あることをすれば簡単にできます
それが、コーヒーを１杯飲むというこです。


え？ホントにそれだけ、と思うでしょうが
コーヒーのある成分が頭痛の解消に効果があるとされています

それでは、詳しく説明していきます。


コーヒーのある成分とは、カフェインです。
カフェインには血管を縮める働きがあります（血管の収縮といいます）
この、血管を収縮させることによって、偏頭痛の痛みを解消できるのです。



コーヒー１杯にはカフェインが１００～１８０㎎含まれています
頭が痛くなってきそうだなと感じた時に飲んでみてください。
頭痛の予防に効果があります。


コーヒーが苦手な方もいると思いますので
その他にもカフェインが含まれている食品などを紹介しておきます

・紅茶　　
・緑茶　　
・ココア　
・コーラ
・エナジードリンク　
・チョコレート　　　
・お薬（カゼ薬、痛み止め、乗り物酔いの予防薬など）

このようなものに、カフェインが多く含まれています。
朝コーヒーだけでなく紅茶や緑茶などにも含まれているので
コーヒーの代わりに飲んでみるといいです。



痛みを予防できる効果以外にも
カフェインには様々な効果があるとされています

・眠気をさます効果

・疲労感を減少させる効果

・体の老廃物を出しやすくする効果

これだけ見ると
カフェインは素晴らしいと感じると思います。
しかし、何でも摂りすぎというのは体にはよくありません。


特に、１日５杯以上コーヒーを飲む人は要注意です。
これは、カフェイン禁断性の頭痛といって
カフェインの摂りすぎでも頭痛が出てしまいます。


頭痛が予防できるといって
摂りすぎていると、ひどい目にあいます。
１日５杯くらいにしておきましょう


その他の目安として
紅茶はコーヒーに比べて、カフェインが３分の１程度なので
そこまで気にしくてよいです

実は緑茶はコーヒーよりカフェイン多いものがあります
しかし、ペットボトルの緑茶はそんなに多くないため
気にする必要はありません

エナジードリンク
１本に３００ｍｇ入っているものがあるため
飲んだとしても１日１本にしておくのがよいです



現代人は、知らず知らずのうちにカフェインを大量摂取しがちです

ポイントは
カフェインをため込まないことです。

頭が痛くない時は、きれいな水をたくさん飲んで
頭が痛くなりそうな時にコーヒーや紅茶を飲むようにすると
あなたの頭痛は驚くほど改善していきます。



今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
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頭痛を治して笑顔になれるようにしていきたいと思います
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