なかなか治らない肌荒れを治す方法
こんにちは、ひらっぴーです！
今年の夏はすごく暑くて、マスクもしなきゃいけない状況で、肌荒れに困っている人が多いんじゃないでしょうか？
僕も肌荒れに困ってる1人です。
そんな中で、肌荒れを根本的に治していくにはどうすればいいか調べて、試した結果を共有したいと思います。
まずニキビが発生するプロセスはどういったプロセスで発生するかというと、
①皮脂の過剰分泌
②毛穴がつまる
③アクネ菌が増殖
④炎症する
このような流れになっています。
僕はここで、①の皮脂の過剰分泌に対するアプローチがもっとも重要と考えます。
アプローチ方法として、
1️⃣食事の改善
2️⃣サプリメントで足りない栄養素を補給
この２点に焦点を当てたいと思います。
1️⃣の食事の改善について、注意したいことは、なるべく加工食品は取らないで、自炊することと、糖質と脂質の摂取に気をつけることです。
自炊することで、食品添加物の摂取を控えることができ、糖質と脂質のコントロールも可能になります。
外食では、どのような油が使われているかわからないため、摂取した時の体の反応が予測しにくい、という問題があります。
糖質と脂質を過剰に摂取すると、下記二つのビタミンが不足します。
ビタミンB1（糖質の代謝に必要）、ビタミンB2（脂質の代謝に必要）
摂取した糖質、脂質の量＞ビタミンB1とビタミンB2の摂取量
の時、糖質や脂質がうまく代謝されず、皮脂の過剰分泌が起こりやすくなると考えられます。
なので2️⃣のサプリメントでビタミンB1やビタミンB2の摂取を行うことにより、ビタミンB1とビタミンB2の摂取量＞摂取した糖質、脂質の量という状態に持っていきます。おすすめはチョクラBB＋です。１ヶ月で1000円くらいで買えます。
外側からの対策としては、マスクフレームもおすすめです。マスクと肌の接触面積が少なくなりますし、ムレも防げます。
これらのことを実践することで、少しずつ良くなっていくと思います。