血糖値と向き合う1日！12/30の気づき🌟

おはようございます！今日は12/30の血糖値と食事を振り返ってみます🍴✨。年末のごちそうやデザートが多い中で、血糖値の変化を観察してみました！

🕰 血糖値の1日の流れ

グラフを見ると、全体的に100〜150の安定した範囲に収まっていますが、昼過ぎと夕方に少し上昇が見られました。特に昼食後の14:57に食べた「いちごプリンパフェ🍓🍮」が、少し影響しているかもしれませんね。甘いデザートを楽しむのは良いですが、血糖値への影響を観察するのも大切ですね！

🍽 今日の食事記録
• 朝食 (7:30-8:08)
• 甘栗、納豆ご飯、サラダ🥗
→ 朝はバランス良く、納豆のたんぱく質でエネルギー補充！甘栗も控えめで満足感が高かったです。
• 昼食 (14:20-14:57)
• レバニラ炒め定食、餃子🥟、いちごプリンパフェ🍓🍮
→ レバニラで鉄分を補い、餃子で満腹感UP。ただしデザートは血糖値にちょっと影響がありました。
• 夕食 (18:38)
• えんがわ寿司、エビ🍤、サラダ🥗
→ 夜は寿司がメイン！炭水化物が多めですが、エビとサラダでたんぱく質と野菜も取り入れました。

🔍 今日の学びと次の目標
• 血糖値は全体的に安定していましたが、甘いデザートや炭水化物が重なると、少し上がりやすい傾向がありました。
• 次回は、デザートを楽しむ時は野菜やたんぱく質をプラスして、バランスを意識してみようと思います！✨

🏷 ハッシュタグ

#血糖値チェック #ヘルシーライフ #食事と健康 #甘いものとバランス #食事記録

今年最後の週も、健康的な習慣を意識して過ごしていきましょう🎉！読んでいただきありがとうございます😊