2025年2月22日(土)｜「出張疲れが最高の睡眠を引き寄せた！？牛乳なしでも快眠！」

おはようございます！

昨日は 愛知県豊田市への出張（往復9時間！） で疲労が溜まった状態。さらに、検証のため 寝る前に温かい牛乳を飲まずに就寝 しました。
この影響が 睡眠の質にどう出たのか？ データをチェックしてみました！

📊 本日の睡眠データ

✔ 睡眠スコア: 83（今週最高！）
✔ 総睡眠時間: 6時間10分（しっかり確保！）
✔ 深い睡眠: 2時間44分（42%！）
✔ 睡眠効率: 94%（非常に良好）
✔ 中途覚醒: 3回（改善傾向）
✔ 入眠時間: 即入眠（スムーズ）

📊 過去のデータと比較しても、今週最高レベルの睡眠スコアを記録！

🧐 疲労と睡眠の関係

💡 出張の疲れが深い睡眠を促進！？
長時間移動の疲れが、身体回復を優先するモードをオン にした可能性が高いです。
➡ 体が深い睡眠を求め、しっかり回復モードに入った ことで、睡眠スコア向上につながったと考えられます。

🥛 牛乳なしでも睡眠の質は良好？
通常、牛乳を飲むことでリラックス効果があると考えていますが、今回は 疲労による強制的な睡眠モード の影響が大きく、牛乳の有無よりも 疲れが睡眠の質を左右した 可能性があります。

🌬 喘息予防には6時間以上の睡眠が鍵？
睡眠不足は免疫機能を低下させ、喘息悪化のリスクを高める ため、今回は 6時間以上の睡眠を確保できた点でプラス要因！

📌 まとめ

✅ 出張疲れで深い睡眠が増加！
✅ 牛乳なしでも睡眠の質に大きな影響なし！
✅ 6時間以上の睡眠が喘息予防に効果的！？

🚀 「疲労×睡眠」の関係性を引き続き検証しながら、喘息予防と快眠習慣を追求していきます！

#睡眠改善 #喘息予防 #出張疲れと睡眠 #健康習慣 #快眠ライフ

注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。