「血糖値と向き合う12/28の記録！今日の気づき🍴」

おはようございます！今日は12月28日の食事と血糖値のデータを振り返りながら、感じたことをシェアします😊意外な発見や次のステップに向けたアイデアを一緒に探っていきましょう！

🍽 食事記録
• 朝食（7:27）: ご飯と納豆
いつもの定番でスタート！納豆のタンパク質でエネルギーチャージ✨
• 昼食（11:07）: ネギめんま特盛ラーメン🍜
特盛の誘惑に負けました😂ラーメンの塩分が気になるところ！
• 夕食（20:05）: ハンバーグ＆カキフライ＆サラダ🍛
豪華なディナー！揚げ物で満足感がアップしましたが、カロリーが高めかも…？

📈 血糖値の動き
• 朝の安定: グラフを見ると朝食後も比較的安定している様子。納豆のおかげで血糖値の急上昇を防げたのかも？
• 昼食後のピーク: ラーメンの影響で急上昇が見られます。特盛サイズはちょっと考え直す必要がありそう💦
• 夕食後の余韻: 夜の食事は高脂質だったため、消化に時間がかかったのか、血糖値がやや高めをキープしていました。

💡 今日の気づきと次の目標

ラーメンや揚げ物は満足感があるけど、血糖値への影響がはっきり出ていましたね。次回は特盛サイズを控えたり、揚げ物の量を減らす工夫をしてみようと思います！あと、サラダの量をもっと増やして、全体のバランスを整えるのも良さそうです✨

🏷️ ハッシュタグ

#血糖値チェック #健康管理 #食事記録 #ヘルシーライフ #食べて学ぶ

この日を振り返ることで、食事と血糖値の関係性がより理解できました。次に向けての小さな挑戦を楽しんでいきましょう！