「12/21の血糖値チャレンジ！餃子8個の影響は？🥟」

今日は食事記録と血糖値の波を振り返りながら、気づきをシェアします！意外な結果や反省点もあったけど、まずは一歩ずつ改善していく感じで🙌

🌅 朝ごはん（7:29）
• メニュー: ご飯、目玉焼き、サラダ
• 血糖値: 安定✨
• 分析: バランスの良いメニューだったおかげで、朝から血糖値は穏やか。シンプルだけどやっぱり基本が大事だなと実感！

🍵 朝のおやつ（9:43 & 11:14）
• メニュー: クロレラマフィン、みどり色マフィン
• 血糖値: 少し上がったけど穏やかな変化👌
• 分析: 甘さ控えめのマフィンだったのがポイントかも？この時間の間食は気分転換にもなって良い感じ！

🍟 昼ごはん（12:55）
• メニュー: ハッシュドポテト、肉まん、ファミチキ
• 血糖値: ぐーんと急上昇📈
• 分析: 炭水化物＆脂肪コンボはやっぱり血糖値に響く…。ファミチキ、おいしいけど次は控えめにしようかな💦

🥟 夕ごはん（17:23）
• メニュー: ガーリックレバニラ炒め定食、餃子8個
• 血糖値: 再び大きなピーク📊
• 分析: 餃子の炭水化物と油が効いてる…！次回は餃子を6個に減らしてみるチャレンジ予定（笑）

全体的な気づき
• 安定していた時間帯: 朝食後からおやつまでは良い流れ！
• 改善ポイント: 昼と夜のメニューにもう少し配慮したい。炭水化物＆脂肪の組み合わせに要注意って感じでした！

次のステップ

明日は餃子の数を減らして、より血糖値に優しいメニューを考えます。引き続き、楽しく健康管理していきたいなと思います✨

ハッシュタグ

#血糖値管理 #ヘルシーライフ #ゆる健康記録 #食事と健康 #餃子チャレンジ

読者が楽しく読みやすい内容を心がけました！このスタイルで引き続き健康管理に関する気づきを共有していきます。