#私の手帳のつかい方 #てちょぷり祭り2021秋 フランクリンプランナーと生きる
百瀬七海さんの企画に参加させて頂きます。素敵な企画をありがとうございます！
と、同時に、てちょぷり祭り2021秋にも参加しています！
記事の最後の有料エリア(500円)に、上記の内容をA4二枚にまとめたPDF(てちょぷり)を置いておきます。必要な方はご購入頂き、DLしてみてください。目次から「６．てちょぷり祭り2021秋」 をクリックすると、てちょぷりのDLページ(有料500円)に飛べます。
０．私の使っている手帳
私は、フランクリンプランナーという手帳を使っています。
フランクリンプランナーは、生き方を見直したり、目標達成のためのメソッドがたくさん詰まった手帳。
また、A６サイズなので、カバー無しの安い方を買って、ほぼ日手帳のかわいい＆おしゃれなカバーを使っています。
ほぼ日手帳のカバー。
左(アンリークイール)、右(ミナ ペルホネン)
１．価値観を洗い出す
価値観を洗い出すページ。このように書きました。
・やりがい
仕事、勉強、趣味にやりがいを感じるのが私の必須条件だからです。やりがいとは、人に感謝されたり、喜ばれたりすることです。
・美しい
内面も、外面も美しくありたいからです。健康的にやせて、体力をつけたい。自分らしく美しく輝きたい。
・整理整頓
物事が整頓されている状態を心地良いと感じます。
・他者理解
人との交流が好きだからです。人に興味があり、その人の良いところを見つけると嬉しいです。他者理解に喜びを感じます。
このような価値観が私にとって大事なのだと気付けました。
２．ミッション・ステートメント
ミッション・ステートメント、いかに生きるかという指針になる文章を書きます。
私は、価値観で出たキーワードを組み合わせて一文にしてみました。
「私は、他者理解に喜びを見出すことや、情報を整理整頓して他者に伝えることで、仕事にやりがいを感じつつ、自身の心身が美しい状態をキープしています。」
３．目標設定・To Do
３−①価値観キーワードの目標設定
価値観キーワードに基づいた目標設定のページ。
・美しい
内面も、外面も美しくありたいからです。健康的にやせて、体力をつけたい。自分らしく美しく輝きたい。
目標：２０２２年２月（健康診断）までに体重○○Kgを切る
目標達成のためのステップ
・ゴールドジムに通う
・ハピルスチェンジ（健康指導のアプリ）を実施
３ー②月間目標
月間目標ページは、フランクリンプランナーにはありません。
ルフラン・ルフランのメモ帳に目標と振り返りを書いて貼ります。
７月の目標→振り返り
①０ー５時は寝ている→80%…睡眠時間短めだった
②昼寝２時間以内→160%…Udemy(Illustratorなどのビデオ学習)をやるなどして昼寝しなかった
③ハピルスチェンジ１項目以上達成→20%…実行が難しい
④休む(△＝0.5日、○＝1日で計算)→150%…意識して休んだ
⑤階段を使う→150%…階段を見つけたら使った
全体達成率＝102%、達成！
３ー③週間目標・To Do
週間目標・ToDo
フランクリンプランナーは、１週間コンパスという、週間目標があります。それが上に記載されているもの。
刃を研ぐ
…私の理解では、自分に関わるものに注力して、心と身体の基礎体力をつける、というイメージです。
肉体：セルフケア、ゴールドジム
社会・情緒：本(ミュージアムを知ろう)
知性：自分を許してあげる(完璧じゃなくて良い)
精神：ゆっくり話す
役割
…自分の社会的な役割別の目標
娘：家事をがんばる！
犬のケア：暖かい日にお風呂に入れる。
仕事：プレゼン完成させる
ToDo
重要度と緊急度による色分け
４色による色分けをしています。
第Ⅰ領域：重要で緊急＝緑
第Ⅱ領域：重要だが緊急でない＝赤
第Ⅲ領域：重要でないが緊急＝青
第Ⅳ領域：重要でも緊急でもない＝黒
進行状況のマーク
☑️：完了
→：先送り
×：削除
○：他者に委任
●：進行中
４．月間予定・１日の予定
４−①月間予定
枠で管理
灰色：月の全体を枠で囲う。その月の日数が視覚的にわかる。
赤色：早く帰宅しなければならない木曜日を枠で囲う。
緑色：マッサージ、美容院、通院、など自分の心身をセルフケアした日を枠で囲う。
４ー②１日の予定
７：００ー２２：００のタイムラインがあります。
優先順位：３種類のマーク
右のメモページにある木、枝、葉っぱのマークで優先順位を視覚化しています。
５．近未来表
近未来の年表
2022年、2025年、2027年の下記の項目の目標などを近未来表に書きます。
精神・心：通院ペースを減らしても心が安定する。
健康・美容・肉体：寛解し、薬の服用が必要なくなる。
対人面：自分の意見・要望をアサーティブに伝えることができる。
仕事：やりがいを感じて成長したい。
以上が私の手帳のつかい方になります。
６．てちょぷり祭り2021秋
以下の有料エリア(100円)に、上記の内容をA4二枚にまとめたPDF(てちょぷり)を置いておきます。必要な方はご購入頂き、DLしてみてください。
#てちょぷり祭り2021秋 に合わせて配信しました。
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