そのドキドキ、恋じゃなきゃ病気かも

　心も心臓も何かあるとドキドキ

　最近、息切れしません？　足のむくみひどくなったりしてません？　

　今日は心臓系の看護師から皆様へ注意喚起させて頂きます

だって今日9/20は「心・血管病予防デー」

検診を受けることで血管に由来する様々な疾病を予防・発見する意識を高め、包括的に診断・治療することで、治療後の改善を図ることが目的。日付は主に高齢者を対象に心血管病予防の活動を行ってきたことから国民の祝日「敬老の日」（9月の第3月曜日）の前日とした。

そして世はコロナ禍。

私の考えだと心臓病が増えていそうです。理由は主にみっつ

①食生活の変化

②運動量の低下

③ストレス増加

　１項目ずつプチ解説いれます

①食生活の変化

→自粛生活で手料理が増えました、という人は大丈夫。逆にUberで取り寄せやら家呑みが増えましたって人は心臓や血管に負担が来ているかもしれません。甘いもの、しょっぱいもの、脂っこいものの取り過ぎは心臓・血管は苦手です

②運動量の低下

→自粛生活で外に出る機会も少なくなりがち。すると自然と体重増加につながり、その分心臓が頑張らなきゃいけなくなります。　

　また実は足の筋肉は「第二の心臓」と言われるくらい、心臓を影で助けています。でも運動不足で足の筋肉も衰えちゃう可能性があります。

③ストレス増加

→コロナによる生活の変化はストレス↑↑。過度なストレスは全身に悪影響を及ぼします

　じゃあ心臓・血管に何をしてあげられるか……ということが大事になります。

　私の看護師としての経験と私個人の人生を踏まえて言うと

　お家で筋トレしましょう

　筋トレをすることで、筋肉アップ→基礎代謝アップ→適正体型への変化が期待されます。また、足の筋肉をきたえると「第二の心臓」たしての役割も効果アップ。さらにさらに筋トレによりストレス発散につながります。筋トレしてると自然と食生活にも気を使うようにもなるので一石三鳥くらいの効果があります

　筋トレのおかげで私は今生きていると確信しているので本当にオススメします。なんせ不摂生の塊だった頃にあった胸痛が筋トレで適正体型に近づいた結果、なくなりました。ちなみに不摂生の塊だった頃の話はこちら↓

　もし今の時点で胸の違和感等あるのであれば、循環器内科の受診をオススメします。循環器内科はどんなところ、というのはこちらを参照して下さい↓　

　というわけで心臓や血管を大事にして、素敵なドキドキを感じる生活をお送り下さい♪
　今日も読んで頂き、ありがとうございます！
　幸せです！
　Twitterにも遊びに来てください☆　https://twitter.com/JTojb3mWjyAwcwW?s=09