【2022年ヨガ日記 〜一日一Yoga〜】脳内リフレッシュ

日時：2022年2月11日（金）14：00〜
レッスン名：ヨガと瞑想で脳内リフレッシュ☆45
強度：1.5
概要：股関節を動かし、心地よく胡座を組めるようにして、瞑想へと入っていきます（胡座でなくてもOKです）。動き続けている脳を少し休ませてリフレッシュします。
所感：お昼過ぎまで家の用事で外出をしていて、ちょうどこのレッスンの時間に間に合うように戻ってきました。
瞑想って、ひとつのことに集中してそれ以外のことは考えないという風に思っていたこともありましたが、頭を空っぽにして自分のからだや内面に意識を向けることですね。
頭を空っぽにするのも無理にしようとは思わずに、自然と浮かんできた考え事や気になることは葉っぱに浮かべて川に流して、それを見送るようなイメージを持つといいようです。
ハミング呼吸ということもやりましたが、唇と歯を少し触れさせて「ん〜」と言いながら息を吐き出すと、頭蓋骨にも響いて、頭の中が落ち着いていくようです。
瞑想のあとは何か考えがまとまって「よしっ！」という感じではなく、自然といろんなことが心やからだにとりこまれていくような感じになりました。
毎日の仕事や生活でちょっとオーバーフロー気味になったときは、1分でもいいので瞑想を行うといいですね。