１１日目

早起きのコツ

極めてシンプルです。

①目覚ましをかけないようにします。（遅刻するのが不安な方はぎりぎりの時間に保険としてかけておきましょう）

②5時に起きたければ「明日は5時に起きる」と目標を決めて寝ます。（目覚ましだと眠りが深いときにアラームがなったりして非常に起きにくいし、不快なため）

③パッと目が覚めたらそこで起きる。②で「明日は５時に起きる」と目標を決めて寝ると、だいたい５時前後にパッと起きるように人間はできています（電車に乗ってうたたねしても、目的地に近づいてきたらなぜか目が覚めてしまうあの不思議な現象ににているかもしれません）

ただこれだけです。びっくりしましたか？この3つの中で一番の肝は③になります。

目が覚めたら二度寝しないこと。とりあえず起きること。これがめちゃくちゃ大事です。目が覚めたら何時か時計を見る前に一度起きてトイレに行くことを勧めます。携帯で時計を見ると「やっぱりもうちょっと寝よう」とかなっちゃって失敗することが多いので。

繰り返しになりますが、

目が覚めたらとりあえず起きてみる（体を起こす）

ことが大事です。