つらい時どうしてますか？

不安がブワッとみぞおち辺りから全身にかけめぐってくる感じがします。
原因は分かってます。
どうすれば解決するのかも分かってるけど、今は耐えなきゃいけないとき。
強くならなきゃいけないときなんです。