h(叡智)が教えてくれる優しい引き寄せの法則 #16 小さな変化を楽しむ

質問者（Q）：
h達人、前回の話で、未来の期待を楽しみつつも、今に戻ることが大切だというのが少しずつわかってきました。でも、まだ大きな変化が現れないとき、どうしても不安や焦りが戻ってきます。そのとき、どうやって自分のエネルギーを維持すればいいのでしょうか？

h達人（H）：
不安や焦りが戻ってくることは自然なことです。その感覚が訪れたときこそ、「内側に戻る練習」の良いタイミングだと捉えてください。内側に戻るとは、まず自分の感情に気づき、それを無理に変えようとせずに「今、私はこう感じているんだな」「今、私はこう感じているんだな」と受け入れることです。そして、深呼吸をして、身体に意識を向けてみましょう。体が今どのように感じているか、どの部分が緊張しているか、どこがリラックスしているかを感じることで、自然と心が落ち着き、エネルギーが整います。

Q：
身体に意識を向けることが、エネルギーを維持するために役立つんですね。でも、何度も不安や焦りが戻ってくると、「ちゃんとできていないのでは」と感じてしまうこともあります。そんなときはどうすればいいでしょうか？

H：
「ちゃんとできていないのでは」という感覚も、自己評価に対する自然な反応です。その感覚が湧いたときは、まずそれに気づき、「今の自分をそのまま認める」ということを意識してみてください。エネルギーの維持や成長は、常に安定しているわけではありません。上がったり下がったりするのはごく普通のことです。ですから、自分に対して「できていない」と思う代わりに、「今、私は学びの途中にいる」と優しく声をかけてあげてください。それがエネルギーを維持するための第一歩です。

Q：
波があることを受け入れるんですね。それなら、もっとリラックスして進めるかもしれません。でも、それでも大きな変化が現れないと、どうしても自分にプレッシャーをかけてしまうことがあります。そんなときはどうやってプレッシャーを手放せばいいでしょうか？

H：
プレッシャーを感じたときは、それが「結果に対する強い期待や執着」から来ていることが多いです。そのときこそ、再び「今に戻る」ことが大切です。プレッシャーが出てきたら、まずその感覚に気づき、それを認めてあげてください。「今、私は自分にプレッシャーをかけているな」と気づくだけで、そのプレッシャーが少し軽くなります。そして、結果に対する期待を一旦手放し、今この瞬間にできる小さな行動や、今感じられる小さな喜びに焦点を当ててみましょう。プレッシャーを和らげる最も効果的な方法は、今に戻り、今この瞬間に目を向けることです。

Q：
プレッシャーを感じたときも、今に戻って小さな行動に目を向けるんですね。それなら、大きな期待を抱きつつも、プレッシャーを軽くできそうです。でも、期待を完全に手放すのは難しいです。期待と上手く付き合うためのコツがあれば教えてほしいです。

H：
期待を完全に手放す必要はありません。むしろ、期待はあなたの成長や願望の証でもあります。ただ、その期待に「執着しない」ことが大切です。期待に対する最善のアプローチは、「期待を楽しむ」ということです。たとえば、「これがどうなるか楽しみだな」と軽い気持ちで期待を抱くことです。そして、その期待を楽しみつつ、再び今に戻ることで、期待に引きずられずにいられます。期待を持つことは良いことですが、それが不安や焦りに変わらないように、「今この瞬間」に戻ることがポイントです。

Q：
期待を楽しみながら、今に戻るんですね。それなら、もっとリラックスして期待を抱きつつも、プレッシャーを感じずに進めそうです。でも、まだどうしても大きな変化が訪れないと、少し不安になります。何かもっと内側でできることがあれば教えてください。

H：
大きな変化が訪れないと感じるときこそ、内側で「小さな変化」を意識することが大切です。実は、内側で起こる小さな変化が、大きな変化の土台となります。たとえば、最近何かに対して少しでも感謝できる瞬間が増えたとか、人間関係が少し穏やかになったと感じることがあれば、それは確実に内側の波動が整い始めている証拠です。その小さな変化に気づき、それを認識し続けることで、やがて大きな変化が訪れます。内側でできることは、常に「今、この瞬間に目を向け、小さな喜びを積み重ねる」ことです。それが大きな変化を引き寄せる鍵になります。

Q：
小さな変化を大切にすることが、大きな変化を引き寄せる鍵なんですね。少しずつ、自分の内側の変化にもっと目を向けてみたいと思います。

H：
その通りです！小さな変化に気づき、それを積み重ねることが、結果的に大きな変化を引き寄せるための最も自然な方法です。焦らず、自分の内側で起こる変化を大切にしながら、プロセスを楽しんで進んでいけば、やがて大きな結果が現れるでしょう。内側の変化が外側に現れるまでのプロセスを楽しみながら、ゆっくりと進んでいきましょう。