h(叡智)が教えてくれる優しい引き寄せの法則　 #27 ネガティブな感情が湧いたときの対処法

質問者（Q）：
毎日のルーティンを続けることで少しずつ気持ちが落ち着いてきたのですが、それでもふとしたときにネガティブな感情が湧いてくることがあって…。引き寄せのためにポジティブな波動を保ちたいのに、ネガティブな感情が邪魔をしているようでどうにもなりません。こういうときはどうすれば良いのでしょうか？

h達人（H）：
ネガティブな感情が湧いてしまうのは、ごく自然なことですので、まずは「湧いてしまうこと自体を気にしすぎないこと」が大切です。ポジティブな波動を保ちたいという気持ちが強いと、どうしてもネガティブな感情に敏感になりがちですが、その感情を「一時的な訪問者」として受け入れることで、かえって波動への影響が軽くなります。焦らずに、まずはネガティブな感情が出てきたことをそのまま認めるところから始めましょう。

Q：
「一時的な訪問者」として受け入れるんですね。でも、どうしてもその感情に引っ張られてしまいそうなときは、どうすればいいですか？無理にポジティブな気持ちに戻す方法があるのでしょうか？

H：
良い質問です。無理にポジティブな気持ちに戻すのではなく、「今の自分が感じていることに、ただ気づく」ことが効果的です。感情に引っ張られそうになったときは、まず「今、自分はどんな感情を抱いているか」を言葉にしてみましょう。たとえば「私は今、不安を感じている」「今、怒りを感じている」といった具合に、言葉で表現するだけで、その感情を少し客観視できるようになりますよ。

Q：
なるほど、感情を言葉にするだけで客観的に見られるんですね。でも、ネガティブな気持ちをずっと抱えたままでいるのも心配です。できれば早く手放したいんですが、何か良い方法はありますか？

H：
その気持ちもわかります。そんなときは「深呼吸してリセットする」というシンプルな方法を試してみましょう。ネガティブな感情が強く出ているときは、体や心が緊張しがちです。ゆっくりと深呼吸をしながら、息を吐くときに「その感情を手放す」とイメージしてみてください。このリセットの時間を持つだけで、気持ちが少しずつ和らぎ、感情も手放しやすくなります。

Q：
深呼吸でリセットするんですね。それなら、ちょっと意識すればすぐにできそうです。でも、どうしても手放せないような強いネガティブ感情が湧くこともあります。そういうときはどう対処すれば良いでしょうか？

H：
強いネガティブ感情が出てきたときは、「感情の根っこにある思いを探る」ことが助けになることがあります。つまり、その感情の奥に隠れている思いや考え方に目を向けるんです。たとえば、不安を感じているとしたら、「何が自分を不安にさせているのか」を自分に問いかけてみる。そうすることで、感情をさらに深く理解でき、自然と手放しやすくなっていきますよ。

Q：
感情の根っこにある思いを探るんですね。確かに、何に対して不安や怒りを感じているのかを知ることは大切かもしれません。でも、時間がないときや、気持ちが落ち着かないときに簡単にできる対処法もあれば知りたいです。

H：
そのようなときは、「感情を書き出す」方法もおすすめです。紙に自分の感情をそのまま書き出してみましょう。たとえば、「今、こんなことが不安に感じている」「自分がこう感じているのはなぜだろう」と、心に浮かんでいることを自由に書いてみるだけで、気持ちが整理されやすくなります。また、書くことで感情が「外に出る」感覚があり、心が少し軽くなりますよ。

Q：
感情を書き出すんですね。それなら、紙とペンがあればどこでもできそうです。でも、引き寄せのためにはポジティブな波動を保ちたいのに、ネガティブな感情を書き出すのが逆効果にならないか心配です。

H：
その心配も理解できますが、実際には逆効果になることはありません。むしろ、自分の感情を無視したり抑え込んだりする方が波動に悪影響を与えやすいです。ネガティブな感情を書き出すことで「解放」する感覚を持つと、ポジティブな波動が戻りやすくなります。引き寄せは「波動の純度」を大切にすることですから、心の中をクリアに保つために、ネガティブな感情も積極的に外に出してあげると良いですよ。

Q：
なるほど、波動の純度を保つために感情を解放するんですね。それなら、ネガティブな感情が湧いてきても、それを否定せずに受け入れられそうです。最後に、ネガティブな感情が完全に消えないまま過ごすことになった場合、それが引き寄せに影響しないか心配です。

H：
とても良い質問です。実は、ネガティブな感情が完全に消えなくても、それが引き寄せに大きな影響を与えることはありません。重要なのは「ネガティブな感情を抱えている自分を許す」ことです。完全に消し去ろうとするのではなく、「今の自分が感じていることも含めて自分なんだ」と受け入れることで、波動が安定しやすくなります。引き寄せにおいて大切なのは、ネガティブ感情を完全に消すことではなく、その感情があることを「認めた上で、気持ちを少しずつ整えていく」プロセスなんです。

Q：
「ネガティブな感情を抱えている自分を許す」んですね。それなら、完全に感情を消し去ることを目指さず、少しずつ波動を整えていくことに集中できそうです。少しずつ自分と向き合って、波動を保てるようになりたいと思います。

H：
素晴らしいですね！引き寄せは、完璧にポジティブな状態を保つことを目指すものではなく、自分自身を理解し、整えていくプロセスです。焦らずに、毎日少しずつ自分の気持ちに目を向けていきましょう。