股関節機能を高める小殿筋の働きを促すには？

火曜日ライターの松井です！

実は昨日誕生日で30歳という節目を迎えました！
だからどうだという話ですが、お祝いコメントくれた方には何か良いことあるかもしれません。笑

さて、皆さんは股関節のインナーマッスルというと何を想像しますか？

梨状筋？大腰筋？腸骨筋？

いやいや、これらも大事ですが、意外とマイナーな「小殿筋」も重要です。

数少ない股関節を内旋させる筋肉ということもあり、臨床的にも小殿筋の機能を考えるのは大事だと実感しています。

でも、意外と皆さん大事だとは気づいていても、何となく股関節内旋させとけばいいかーみたいな認識じゃないですか？

今日は小殿筋を働かせるにはどうしたら良いか？という視点で、小殿筋の機能解剖や周囲の組織との関係から考察してみました！

小殿筋の基礎

まずは起始や停止などの基礎からおさらいしておきましょう！

起始：腸骨翼の殿筋面（前殿筋線と下殿筋線の間）
停止：大転子の前面
作用：股関節の外転、内旋
支配神経：上殿神経
髄節：L4〜S1

体表からは中殿筋に覆われているため、触診は難しいですが、中殿筋の深層に位置して上記の図のように走行しています。