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肩
サイドレイズ　14kg 3set
インクラインサイドレイズ 6kg 3set
マシンサイドレイズ　25kg 3set

リバースペックフライ　DROP 4set

ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
※スーパーセット　3set

フェイスプル　3set