「健康は人生最大の宝物」
私の祖父が口癖のように言っていた言葉です。
なお祖父はもうだいぶ前に他界していますが、享年100歳でした。なので言葉にずっしりした重みがあります。そしてことあるごとに思い出してしまうのは、やっぱり説得力があるからでしょうか。
こんにちは、林由紀子です。
みなさん体調は崩されていませんでしょうか？
気温が一気に35度を超えたり室内ではクーラーつけっぱなしだったりで、ちょっとでも隙をみせると一気に体が負けそうですよね。なので、いつも以上に体調管理には気を付けないとと思っています。
そんな今回は、祖父の言葉にもあった“健康”について書こうと思います。
健康のためにやっていること
おおげさなことはやっていません。子供もまだ小さいのでバタバタと過ごしている毎日の中で心掛けていることです。でも母である私が体調を崩すと家の中の色々なバランスが崩れるので（一気にカオスに！）、まずは予防を込めて出来ることをしているという感じです。
①朝食を必ず食べる！
朝食は必ず食べます。1年365日で364日くらい。（健康診断やめちゃくちゃ体調が悪い時以外は必ず。）
以前、朝5時くらいに出発する日でも「朝食食べるためには何時に起きようかな」と無意識に計算していた自分に少し笑ってしまったこともあります。
これほど朝出かける前に朝食を食べることが当たり前になっているのは、必ず朝食を食べる両親のもと、大学生になるまで朝食を食べないことがほぼなかったからです。「小学6年間で休んだのが実は1回」という健康な体の一部を作ってくれたのも“朝食”の影響は大きいと思っています。
②睡眠をしっかりとる
大体21時前には子供を寝かしつける為にベッドに入るのですが、一緒に（というか先に!?）寝かしつけられて朝を迎えることが多くなりました。もちろん復活して、仕事をしたり録画したビデオを楽しむこともありますが、連日夜更かしはできません。夜更かしした次の日はあっさり朝まで寝てしまうことも多々あります。でもそれは身体がつかれているサイン…として受け入れるようにもしています。身体からのサインには素直になっていきたいと年々思うようになってきました。
③できるだけ動く（もっぱらの課題！）
運動…大事ですよね。
以前受けた人間ドックの際にも、面談の際に医師に
「できれば1週間で1時間×2回運動した方が良い」
と言われました。仕事×育児×家事の私にとって結構ハードル高い！意識して運動を取り入れようとしているのですが、PC作業&車移動が多い私にとって「あまり動かずに1日が終わってしまった！」という日も頻繁だったりします。
そんな私が最近手に入れたもの。それは
「Apple Watch」！！
もうめちゃくちゃ便利ですね、コレ！！
Apple Watchのある生活
私の手元にApple Watchがきてからあっという間に1か月。
いまだに眺めてはニヤニヤしてしまいます。こんな感覚は久しぶり。お気に入りを身につけるってそれだけでテンションがあがりますね。毎日お世話になっています。
iPhoneが手元になくても通知や時間を確認できるのが本当に便利！なのですが、想定外の良い機能は「動いたのが目で見えること」。なかなか日々の動きって目で見えないし感じにくいのですが、運動だけでなく歩いたり動いたりも感知・記録してくれるので、“すごいな～”と同時に、“見える化”って何事も大事だなとも思います。
また「スタンド」（立ち上がる）通知が届くのは気分転換の良いきっかけにもなっています。
「スタンド」通知とは
1時間程度座っていると突然「スタンドの時間です！立ち上がって、1分間ほど動きましょう。」と通知がくるのです。
Apple Watchを装着している人がずっと座っている⇒Apple Watch的にはもっと健康的にいきましょう！と促してくれるというものです。
もちろん、打ち合わせ中など立ちあがることができない場合もあるのですが、PC作業が多い私にとって、「もう1時間も作業しっぱなしだったんだ！」ということが多く、時間の目安にもなっています。
ちなみに、スタンド通知が届くと作業中におもむろに立ち上がって伸びなどをしだすので、メンバーは笑っています。一緒に身体をほぐすこと、してくれても良いんやで(笑)
こんなふうに意識していることは本当に基本的なことばかり。ですが、それでなんとか体調を崩さずに日々過ごしていられているのも事実です。
まだまだ暑さはこれからが本番！
しっかり食べて、よく寝て、適度に動いて
この夏も乗り切りたいと思います！！
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