禁煙から3ヶ月経過後の状態

こんばんは。本日は禁煙してからそろそろ3ヶ月経つので経過後の状態をお話したいと思います。

私は10月にタバコの値上がりが有ると言う事で16歳(時効？笑)からひっきりなしに吸い続けたタバコを今年の8月22日に辞める決意をしました。(約22年かな？)

決意と言っても硬い意思はもちろんありません。ただ、今回は本気で辞めたいと思い、大好きな書籍で禁煙のやり方を心底学び辞めようと思いました。

恐らく禁煙関連の書籍10冊ぐらいは買いましたね(笑)

そして、タバコにどう言う形で依存して行くのか？どうやったら辞められるのか？
をひたすら叩き込んで行きました。

そして、本を7冊ぐらい読んだ頃、俺何やってるんだろ？
吸わなきゃこんな事で勉強する必要もねぇなって。思うようになりました。

すぅーっと、何かが降りてきた。

まさに、禁煙の女神。
その日、何も無く嫁さんに自分が持つ電子タバコを全て渡して、今日から吸わないから宜しくと言って職場へ向かった。

今まで1日たりとも休んだ事の無かったタバコをなんと容易く、済ませてしまった。

あれ？楽勝じゃね？

そんな感じのスタート。
そして順調に2日…3日…第1の壁は3日と言われており、それをなんらくクリアしてしまった。

そしてそのまま第2の壁10日まで突き進む。

すると、ここら辺から体調の変化がありました。
それは、睡眠です。脳の睡眠ホルモンがタバコのニコチン受容体と結び付いてた為、それが無くなった為に睡魔が襲ってきました。

日中も危険な程の睡魔。運転も危ない程です。(睡眠障害は全くありません。)

それが10日～30日ぐらいまで続きます。

そして１ヶ月目をクリアした。そして、俺の場合ここから大きな壁がやってきた、食欲増進＆喫煙欲求が同時にやってきたのです。

つまりお腹空いて食べるとタバコが吸いたくなる→お腹すく→タバコ→食べる→寝る→吸う

つまり、タバコを吸いたかった欲求分、食欲に回ってきたのです。

なので30日～60日の間に10キロ弱太った、これは急激な体重増加なので足腰にも負担が来た。
そして今それをどうにかしようと食事制限をしているところ。

60日～70日食事制限(サラダを多めに取る)

とりあえず、今ここ。
体重は少しずつだけど下がって来はじめており、タバコ欲求は30日～60日の時の10分の1程落ちてる。

結果、3ヶ月耐え抜けばやっと落ち着いた環境へ突入できると思う。

ざっくり、禁煙のお話したけど、まだ吸ってる方、少しでも辞めて見たいなーとかあれば、禁煙関連の書籍を読んで見るのも良いかも知れません。
では、また不定期に書きます✍️

ありがとうございました😊