認知科学コーチング解説(^^)d
こんにちはp(^-^)q
保育士×アニソン歌手×認知科学コーチング
最強の三刀流になる男、古賀英城です！
今回は、
現在私が学んでいるコーチングについて、
解説させていただきます。
●認知科学コーチングって何をするの？やるとどうなるの？
現状の外側のゴールを設定することで、
↓
あなたの日々の時間の使い方や
内部構造が切り替わり、
↓
輝く未来の自分の姿に向かって、
あなたの中に眠っている
天才性、潜在能力を引き出します。
＼(^o^)／
イメージとしては、
自分の才能や本当にやりたいことが明確になり、
毎日が好きなこととやりたいことで一杯になる！
っていう感じです。
ε=ε=(ノ≧∇≦）ノサイコー♪●コンサルティング、カウンセリングとのスタンスの違いって？
コンサルティング…答えを教え成果を出させる。
カウンセリング…共感傾聴スタイル。
認知科学コーチング…現状の外のゴール設定を
共に行い、自走するのを
サポートする。
(´ω｀)フムフム
それでは、
具体的な説明に入っていきまーす(￣ー￣)ｂ
●コンフォートゾーン
日本語にすると"快適領域"。
人は、今の職場、人間関係、趣味など慣れ親しんだ環境を好み、そこから離れようとしません。
なぜなら人間には、
ホメオスタシスという恒常機能が備わっていて、
現状に戻ろうとする力が働いているからです。
これは、生命を維持するために必要な機能で、
例えば
サウナに入ろうが雪山に行こうが、
私たちの体温は大体36度台をキープしようとしますよね！
この力は強力で、
ダイエットのリバウンドや
早起きできない人にもこの力が働いています。
POINT:
人は変わりたくない(変わりにくい)
生き物である。
では、どうすれば人は変われるのか？(ﾟДﾟ)ﾞ?
認知科学に基づくコーチングでは、
このホメオスタシスの強力な力を逆手に取り、
未来のゴール世界にその力を働かせます。
ﾟ ﾟ ( Д )ドッヒャ～
●ゴール設定
ゴール設定の原則
①本音のwant toであること。
②現状の外であること。
③複数であること。(バランスホイール)
①本音のwant toとは
・大切な人から止められてもやってしまうこと。
・日々、無意識にやってしまっている行動。
(誰かに誉められたい、認められたいは✕)
②現状の外のゴールとは
・決断した時に、怖さを感じるレベルのもの。
(ワクワクと怖さが混在)
・人に話した時に、止められるレベルのもの。
・プロセス、達成方法が見えない。
(方法はやりながら見えてくる)
つまり、
「今の会社で出世を目指す！」
「売り上げを10%伸ばす！」
などは、現状の内側でしかありません。
☆ぶっちゃけ…
一人で現状の外のゴールを設定するのは
かなり難しいです。 (ΘдΘ)ムリ～
③複数のゴール(バランスホイール)
ゴールはバランス良く設定することが重要です。
例えば、
仕事で成功しても無趣味だったり、家族関係が破綻していたら幸せじゃないですよね！？
コーチングをする目的は、
"幸せになること"
が一つの大きな方向性なのですヽ(●´ε｀●)ノ
内容としては…
仕事
趣味
人間関係
社会貢献
知性
家族
美容・健康
ファイナンス
という８つの領域あります。
ここでは詳しい解説は省略しますが、
一つひとつに定義があり、
それぞれのゴールを絡ませることで
相乗作用が生まれます。
＊バランスホイールの詳細は↓
https://note.com/hide_46/n/n1b6f9d075997
☆これら①②③の条件を満たしたオールライフゴールを設定し、決断できた時…
私たちは、
ゴール達成に不必要な情報が遮断され、
逆に、心理的盲点だったものが見え、
日々の時間の使い方や行動の質が変わります。
Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!
●エフィカシー
では、
ゴール "達成" にとって最も重要なことは何だと思いますか？
今までの実績？
社会的地位？
努力と根性？
いいえ
違います。
答えは
「なんかよくわからんけど
このゴール、イケる気がする～」
という『根拠の無い自信』です！ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
それをコーチング用語では、
エフィカシーと呼んでいます。
コーチは、
設定したゴールの臨場感を高めたり、
生まれつきの才能を特定したり、
セルフトークというテクニックなどを使って
クライアントのエフィカシーを高い状態にキープさせることが大きな役割になります。
●終わりに
ここまでお読みいただき、
誠にありがとうございました！m(_ _)m
少しでも認知科学コーチングの面白さ、
奥深さを知っていただけたら幸いです。
2021年10月には
スクールを卒業し、
プロコーチとしての活動を始めて参りますので、
今後とも宜しくお願い致します！
(￣ー￣ゞ－☆